縄跳びのやり過ぎでオーバートレーニング

ダイエットで先月末から２週間くらい毎日縄跳びを１時間してたんですけど
最近になって体が重かったりだるかったりで縄跳びがあまりできなくなりました。
これってやはりオーバートレーニングなんでしょうか？

ここここ数日は運動を止めてるんですが
中々疲れが取れません・・・。

いつごろになったら体力は回復するものなんでしょうか？
教えてくださいm(__)m

No.1 回答者： taikon3 回答日時： 2007/09/23 12:35

体力の回復？

回復するだけの体力が元々あったのでしょうか？？

準備運動はしてますか？何ｍ走れますか？

まず基礎体力を作ってから運動をしなければ、足腰の間接や筋肉を痛めてしまいます。腹筋や背筋、ラジオ体操をするなどして、基礎体力を付けてから縄跳びしてください。

この回答への補足

基礎体力は人並みはあるとおもいます。
ジョギングでも３０分は軽く走れますけど。

補足日時：2007/09/23 12:48