肥満？隠れ肥満？

中２で１４歳で身長１５８cmで体重４９kgです！これって、肥満でしょうか？

No.6 回答者： rabavec 回答日時： 2011/01/03 13:43

肥満は食べすぎが原因ですよ。

体脂肪率で計測するものなので、女性は25％前後が普通だったような？20％切ったら痩せすぎだと思います。

男性は25％を超えると肥満とされる。

BMIは身長と体重で算出する為に人によってはバラつきがあります。

メタボリックの水準も日本とアメリカとで異なる様に、全て「役所」が勝手に決めているので医師会も一枚噛んでいるのは理解されると思われます。卑しい話ですが、メタボリック解消の為に、メタボ対策の産業が創出されて意図的に市場を形成しております。これを官製市場とも一部で表現しています。

肥満や痩せすぎを肯定するのではありません。但し、極度に偏るのも愚かな行為です。
人によっては痩せすぎで餓死したり、過食でなくとも肥満でありながら長生きする人も大勢いるので、実は一概に何が良いのかを個別に説明できる医者は皆無です。

体脂肪が多ければ適度に運動していれば良いのではないかと思われます。
体脂肪が少なくて体重が多いと思われるのであれば、それこそ医者に相談でしょう。

ネットで判断をするものではありませんよ。あくまで、参考意見ですよ。

No.5 回答者： 20061217 回答日時： 2007/12/02 18:03

また回答します。

筋トレのやり方です。
大胸筋は腕立て伏せで鍛える事ができますよ、腕立ても腕の幅によって鍛えられる部分が違います、大胸筋ですと腕を肩よりも広く構えて強弱をつけて
１、初めは少し早いペースで大体自分ができる限界＋５回位(腕はできるだけ深く伏せる)
休憩を１分～１分30秒はさんで
２、ゆっくりやって大体自分ができる限界＋５回位(腕はできるだけ深く伏せる)
これを初めは1セットづつやって下さい(理想は２セットが理想で、大体回数を重ねるごとにその前にやったよりも少しづつ終わったあとが辛くなる位が理想なのでそこら辺はご自分で休憩時間を調節してください

三角筋は鉄アレイをそれぞれの手に持ってそのまま水平に持ち上げて下さい(理想は腕は真っ直ぐですが肘を多少曲げても問題ありません、これも自分が辛くなる位＋５回位)の２セットです

上腕二等筋はそれぞれの手に鉄アレイ(左右５キロづつが理想ですが私はダンベル15キロ1つの端を左右に持って一気にやっています)を持って肘から上は伸ばしたまま動かさないで肘から下を上げられる所まで上げる、これを右左交互に辛くなる位＋5回位やります(この時に立ってやると無意識に体の力を使ってしまって意味がないので正座でやって下さい、上腕だけの力なのでキツイはずです、理想は３セット(俗に言う力こぶが鍛えられます))

上腕裏筋は上腕二等筋のバンザイしたやり方です(手は内側にして鉄アレイを持ってください左右５キロ交互に辛くなる位＋5回位やります、理想はこれを３セット、上腕の裏が辛くなるのが分かります)

前腕筋はハンドグリップ(握力を鍛える物、スポーツ店やホームセンターに売っています、理想は自分に合った物を選んでください、私は20キロを使っています)

腹筋の鍛え方は足をかける場所を探して足をかけて膝を少し立ててお腹に力を入れて起きて寝ての繰り返しです(50回を一セットで一分休んで四セットが理想です、私はノンストップで200回～300回やっています。腹筋が三段に割れます、続に言うまな板です。)

背筋は左右交互に鉄アレイを持って(５キロが理想でバンザイして持ってもらって肘を脇に付けられるようにそのまま下ろしてきます、それをきつくなる位＋５回、これを３セットが理想です、背中の上部と背中脇がきつくなります)

以上をやると見事な逆三角形ができます
鏡を見てやると鍛えている部分の筋肉が盛り上がりすじが張るので分かります
鍛えている部分を意識して自分で筋肉が付いた時をイメージすると筋肉は付きやすくなります、科学実験済み
それと科学実験的に筋肉は人に見られると付くと言われていますので私は夏場はいつも上半身はタンクトップで過ごしています

どうしても分からない時は本屋に行けば筋トレの専門書に全部載っています。
特に上半身は結果が直ぐに出てきます、人によっては筋肉が付いて体が変わってくると癖のような物になって筋トレが日課のような物になると思います。
筋トレは三日に1回が理想です、頑張って下さい。

あと脂肪分等を多く含む日本人の主食はできれば控えて欲しいですがアスリートではないのでさすがにそこまではする必要はないです。
本格的にトレーニングするならアミノ酸やサプリも摂取して下さい。

あと有酸素運動と組み合わせると脂肪を落としながら筋肉が付くのでお勧めです、毎日のウォーキング30分位を目安にお勧めします、だらだら歩いても意味がないので早歩き位でやってみて下さい。

あと夜は沢山食べないようにする、寝る前は食事が終わって最低２時間は空ける(理想は三時間)です。勿論必要以上にカロリーは取らない、甘い物を食べ過ぎない等やはり頑張っている人は努力していますよ(ギャル曽根のような人間を除いて)
頑張って下さいね。

この回答への補足

質問なんですが、
１、三角筋のやつは、スクワットみたいにやるんですか？
２、上腕二等筋のやつは、上（１８０度）まで上げないんですか？一番　　上（１８０度）まで上げるのが、上腕裏筋なんですか？
３腹筋のやつは、いすの上とかでもいいんですか？

補足日時：2007/12/02 20:09

この回答へのお礼

ありがとうございます！
とても解りやすいので、早速やってみたいと思います！
まぢありがとうございました

お礼日時：2007/12/02 19:06

No.4 回答者： 20061217 回答日時： 2007/12/02 13:29

また回答します。

でしたらまだこてこての肥満との事ではありませんよ、今のままを維持していればこれから身長も伸びるでしょうからそんなに気にする必要もありません、ですが現状維持で太らないようにしてくださいね。
筋トレして筋肉を付ければまた違いますよ、筋トレをもし考えているならアドバイスしますので質問して下さいね。

この回答への補足

ではお言葉に甘えて、具体的な筋トレ教えてください！
特にここというのはないので、全体的にお願いします！

補足日時：2007/12/02 17:30

No.3 回答者： s-macwin 回答日時： 2007/12/02 10:52

>これだと、ウエストってどれくらいでしょうか？

そうですね。
部活などで定期的に運動をしていれば、６０cm前後。
していなければ６５cm前後ではないでしょうか。
内臓脂肪の差がウエストの差になると思います。

No.2 回答者： 20061217 回答日時： 2007/12/02 10:10

回答します。

結構皆さん勘違いしていますけどあくまでも肥満とは体脂肪で決まりますのでスポーツジムや病院などで体脂肪率を量ってもらって下さい、肥満は体重では決まりません。

例を挙げると体重が100キロでも体脂肪が５％なら肥満ではありません。

この回答への補足

体脂肪率は、１５ぱーです

補足日時：2007/12/02 11:45

No.1 回答者： s-macwin 回答日時： 2007/12/01 15:32

ど真ん中です。

この回答への補足

これだと、ウエスト
ってどれくらいでしょうか？

補足日時：2007/12/01 15:57