仕事中の眠気が抑えられない

最低でも6時間は寝ていますが、それでも仕事中に眠くなり
眠気を抑えられない事がしばしばあります。
過去に病院にも通った事がありましたが大した処方なども
してもらえませんでした。

仕事はやや忙しく、9時ー23時です。
仕事でもプライベートでもストレスは貯めにくい性格なので
ストレスが関係しているとは思えません。

酷い時には1日中うとうとする時もありますが、
昼休み後や夕方に堪えようの無い眠気に襲われ、
15分くらい意識がふっとびます。その後は大丈夫です。
ちなみに、昼休みは30分前後寝てます。

対策としては、ヤフーニュース等見て気分を紛らわす、
清涼菓子少量口にする、コーヒーや茶を飲む、顔を洗う
身体を動かすなどをしてもほとんど効果は無く、
意識がふっとぶか、トイレで同時間寝るかどちらかです。
どちらにしても外部から見た感じは良くないので
どうにかしたいと思っていますが、非常に悩んでおります。

皆さんの知恵をお貸しください。

No.7 ベストアンサー 回答者： HIKARU0321 回答日時： 2008/03/17 03:37

鼻づまりはありませんか？

もし、鼻づまりがあり、鼻呼吸できない場合は眠気、集中力不足を引き起こします。
なぜなら酸素が脳に行きづらいからです。

鼻づまりがあっても口呼吸はできます。
しかし、眠気、集中力不足です。

私も試験の時や集中してる時は呼吸することを忘れます。
すると眠気を引き起こします。
鼻が詰まってると鼻呼吸できません。
懸命に鼻で息をします。

もし、鼻づまりがあって、鼻呼吸し難いならその対策を伝えます。

No.6 回答者： SUPER-NEO 回答日時： 2008/03/12 22:45

お仕事、頑張りすぎですね。

お休みはきちんと休んでいますか？
あと、１週間のうち１日でも定時で帰宅する日はありますか？
これらがないと、肉体的にも精神的にもきついです。

ストレスを溜めていない、と思われても、
実はストレスが溜まっている可能性はあります。
放っておくと、うつ病などの病気を引き起こす可能性があります。
心療内科などに通って、規則正しい生活を続けてみてはどうでしょうか？
お医者様から診断書を書いてもらえば実現できると思いますが。

No.5 回答者： maremare 回答日時： 2008/03/12 16:49

さまざまな要因や病気などが考えられるのですが

●他の方も指摘されるとおり「睡眠時無呼吸症候群」

●自律神経の乱れ
　自律神経のスイッチ（交感神経と副交感神経）がうまく
　切り替わらないと、寝てても疲れがとりきれず引きずる場合が
　あります。遅くまで勤務すると「疲れ過ぎてかえって眠れない」
　ということが起こることもあるわけです。

●体内時計の乱れ
　遅くまで働き、床に就く時刻も遅い時間になると、体内時計が
　ズレる恐れがあります。人間は25時間周期で睡眠と活動を繰り返して
　いますが、朝決まった時間に早く起きて太陽の光を浴び、日中も
　太陽の光を浴びて12時前後に眠ることで、脳内のメラトニンという
　物質を生成して、24時間周期でリズムを守っているものなんですよね。
　就寝時刻が遅くなればなるほど、体内時計がズレてしまいます。
　できれば昼休みも太陽の光を30分程度浴び、就寝時刻を
　もっと早められるなら、そうしたほうがいいかもしれないです。

●精神疾患……？
　ただし、落ち込み・不安感・イライラなどの不快な症状が
　続いているようなら、という話ですが……

前回通院した診療科は何科ですか？　自律神経は内科・心療内科・
精神科の領域ですが、睡眠障害自体はどちらかといえば心療内科や
精神科のほうが強いです。睡眠障害が精神疾患に付随して起こるか、
逆に睡眠障害がストレスや疾患を起こす可能性があります。
あるいは、睡眠にもっと特化して「睡眠時無呼吸症候群」の可能性も
含めてトータルに診ていただけるものだと「睡眠外来」という診療科が
最近増えています。

早く帰宅できたときに、ぬるま湯につかって体を温めるなどしながら
交感神経・副交感神経の切り替えをうまくしつつ、睡眠外来の通院も
検討してみてくださいね。根本の問題を解決しないと、一時的な
眠気覚ましはあまり役に立たなくなります。また、睡眠前の飲酒、
PC、携帯、ゲームなどは寝つきを悪くし眠りの質も悪くするので×です。
適切な指導を医師や専門家からいただくといいですよ。

No.4 回答者： papira 回答日時： 2008/03/12 14:54

昼寝30分はちょっと長いです。

ほんとは15分程度がちょうどいいそうですよ。

コーヒーや紅茶が眠気覚ましにいいって聞きますが
飲んで15分後くらいから効果が出ると聞いたことがあります。
なので、コーヒーを飲んでから15分昼寝してまた仕事！ってどうでしょうか。

あと気休めですが、私は眠くなった時は
耳の中を濡らします。。。
ヒヤっと冷たく感じるので、一瞬目が覚めます。
ほんとに気休めなんですが、試してみてください。

No.3 回答者： woodpark 回答日時： 2008/03/12 14:14

無呼吸症候群の可能性があります。

これは、睡眠中に呼吸が止まった状態（無呼吸）が断続的に繰り返される病気で十分な睡眠がとれず、日中の眠気、集中力、活力に欠ける、居眠りなどの症状があります。
一度、確認されてみては？

参考
http://ibiki.net/sas-tei.htm

No.2 回答者： madmax4 回答日時： 2008/03/12 14:02

どうみても働きすぎだよ

眠くなるのが当然です

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2008/03/12 12:50

ストレッチ

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question …