背中で手を繋ぐようになるには・・・

私は２３歳の女性です。
最近ストレッチを始めたのですが（肩こり、腰痛、足のむくみ
の改善を求めています・・・）
すごく硬いです。下半身のストレッチもやっているのですが、
とりあえず、背中で手を繋げるようになりたいです。
（一つの腕を上から後ろに下げて、もう片方を下から上げる）
なにか、これができるようになるストレッチ方法など
ありましたら教えてください。

No.2 回答者： Gattack 回答日時： 2008/05/10 00:24

毎日のお風呂上がりの、保湿はどうしていますか?

オイルなりローションなりをつけていないのではありませんか？
でしたら、お風呂から上がる直前、濡れたままの肌にベビーオイルのようなものを手に取って、全身につけて保湿をする習慣をつけましょう。

必然的に背中も塗らなくてはならず、毎日行うと、上からまわした手は下へのび、下からまわした手は、上へ行くようになります。
お風呂上がりで体も温まっているので、効果てきめん。
さらに、乳化作用で美肌になれます。
そのうち、塗っていない部分があると、気持ち悪くなるのでストレッチを意識する必要はありません。
２３歳ですか。若いですね。
がんばってね。

No.1 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2008/05/10 00:05

こんばんは

肩こりがあるとつなげないですよ
まずは肩を軽く回してほぐします
背筋をして背中の柔軟性を高めます
http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/haikin.html
この状態でいいのですが
注意することは足を押さえてもらわなくてもいい
頭の上に腕を乗せないで体の脇にぴったりとつけたほうがいい
頭は無理に持ち上げないでどちらかと言うと前に伸ばされている感じで
これで背筋が強くなります

あとは・・肩を回すときも肩甲骨を意識して
まわすようにしてくださいね

お風呂上りとかの体が温まっている時にしてください
無理しない
少しずつでやってみてください