No.1
- 回答日時:
いちばんいいのは、「走る」ことなんでしょうが、簡単そうでなかなかできないことです。
むりなく走る方法が書かれた本を紹介しいます。
「てれんこ走り」健康法
です。
http://www.amazon.co.jp/%E3%80%8C%E3%81%A6%E3%82 …
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
まず、部分痩せというのはありません。
楽な道もありません。すごい地味な作業になります。
脂肪を1g減らすのに7Kcalの消費が必要になります。
よって1Kg減らすには7000Kcalの消費が必要になります。
二の腕を気にされてるので女性でしょうか。
質問者様の体重がわからないのでハッキリ言えませんが、
軽いジョギングを1時間したとして500Kcal程度消費します。
つまりジョギング1時間×14日で1Kg減る事になります。
減らしたい体重×14日しないとダメです。
走るコツですが絶対に息が切れるようなペースで走らないでください。
むしろ意図的に遅く走る気持ちで。
食事は朝昼晩とキッチリ食べてください。
朝を抜くと脂肪が増える原因になります。
夜は少なめに。
常に食品のカロリーを気にしましょう。
マクドのハンバーガーならジョギング1時間、
メガマックなら2時間がボツになります。
がんばってください。
詳しく書いて下さり、ありがとうございます。
女性です。
軽いジョギングで二の腕もやせると考えて良いのでしょうか?
まずは14日間×1時間(走れるかなぁ…)、がんばってみます!
ありがとうございました(^^)
No.3
- 回答日時:
No2です。
最初はウォーキングでもいいかと思います。
ジョギングほどでは無いにしろ効果は高いです。
また、1日30分でもいいと思います。
友達や彼氏と一緒にすると安全だし、あっと言う間に時間がたちます。
ジョギングやウォーキングをしたからと言って
足の脂肪だけが減るわけではなく、
体全体が減っていきますので、おなかや二の腕の脂肪も落ちます。
(もちろん足の筋肉が付くため足のたるみは減ります)
(やっかいなのはおっぱいも減るらしいです・・・)
見てないのでハッキリとは言えませんが、
女性の二の腕の場合、脂肪が多いというよりも筋肉が少ないために皮がたるんでる
といった感じではないでしょうか?
これを解消するには食事や筋トレなど細かな指示が必要になるのですが、
ややこしい事を覚えるより、まずは誰でも出来る事から始めましょう。
単純な作業ですが、継続するのが一番難しいです。
何度もありがとうございます!
感謝感謝で、了解です!!
ほんと、継続は力なり~!ですよね(^^)
いきなりではなく、楽しみながらボチボチ頑張りたいと思います。
二の腕は、もともとドラムを叩いていた事もあり、筋肉が多いです。
でも、お肉がつかめます(^^;)
ありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 医学 【お腹周りが痩せない!】カロリー計算して極限にまで1日の摂取カロリーを切り詰めて、炭水 1 2023/06/03 21:56
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットではなく、腹を引き締めたい。 長い病気でげっそり痩せました。 今はかなり回復してきています 6 2022/08/04 08:03
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- その他(悩み相談・人生相談) ぽちゃ体型に悩んでいます。 現在高2なんですが 部活とバイトを両立しており部活に行けない日が多々あり 7 2022/07/10 04:35
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ後はパンプアップして翌日筋肉痛になるぐらい行った方がいいですか? 筋トレ2ヶ月目ですが、あまり 1 2022/11/11 10:23
- 筋トレ・加圧トレーニング 男らしい胸板にするには自重トレーニングでなくジム通わないと無理ですか? たるんだ身体を引き締めるべく 6 2022/10/14 18:45
- その他(恋愛相談) 女性にお聞きしたいです。 2 2023/05/01 22:32
- 筋トレ・加圧トレーニング 【腹斜筋トレーニング】腹斜筋周りに付いた贅肉を効率的に落とすトレーニング方法を教えてく 1 2023/07/11 07:28
- ダイエット・食事制限 中学生です。脚、手、腹、顔、二の腕の脂肪を落としたいです。 運動して痩せるのは筋肉がついちゃって逆に 2 2022/06/08 22:37
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレのアドバイスを頂きたいです。 1年ほど前からダイエットをしており、激しいカロリー制限をしていた 2 2023/03/22 09:23
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
筋トレ後の有酸素運動は休まず...
-
朝食後にチョコやケーキを食べ...
-
一日での脂肪の増減量の限界は1...
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
同じ距離ならウォーキングとジ...
-
増量による顔太り
-
今じゃがりこ一箱?食べてしま...
-
エアロバイクでやせた方、教え...
-
お昼休みに30分ジムに行くのは...
-
男性です 恥丘の脂肪を落とすに...
-
1日で脂肪を200g減らすには?
-
週に5回有酸素運動だけする(筋...
-
男 168.5cm 体重94kg ウエスト1...
-
食事制限だけで1週間1kg痩せ...
-
これは腹筋でしょうか?
-
1ヶ月半で12キロ激太りからの痩...
-
腹筋ある方?
-
今日マイナス15キロ体重落ちた...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
一日での脂肪の増減量の限界は1...
-
これって腹筋割れてますよね? ...
-
同じ距離ならウォーキングとジ...
-
朝食後にチョコやケーキを食べ...
-
男 168.5cm 体重94kg ウエスト1...
-
今日マイナス15キロ体重落ちた...
-
アメリカ人の女性の腰周り(特...
-
男性です 恥丘の脂肪を落とすに...
-
お昼休みに30分ジムに行くのは...
-
仕事帰りに、20分歩くだけで...
-
今じゃがりこ一箱?食べてしま...
-
157センチで46キロあります。 ...
-
いつも週一だけ3000キロカロリ...
-
短期間で太った時は痩せやすい...
-
筋力を落とさず、体脂肪を減ら...
-
1日で脂肪を200g減らすには?
-
水泳して太った人いますか?
おすすめ情報