体脂肪が２５％なのにウエスト７５センチです

Question

身長１５０センチの中年女です。

３ヶ月まえぐらいまで体重が４８キロで体脂肪が２８～２９％を
行ったりきたりでした。
食欲があまりなくて仕事がハードなときは体脂肪が２７％まで
落ちました。嬉しかったです。でもすぐに元通りになります。

でも今日量ると、体重は変化なしの４８キロで
体脂肪が２５％と表示されました。筋骨率は２６％と一応
ギリギリ標準内になってました。
体脂肪計が壊れたのかと思い、家族にも量ってもらいましたが
家族は壊れてないと言います。（３人が言いました）
でも信じられなくて、体脂肪計を綺麗に拭いてもう一度量りましたが
やっぱり２５％表示されました。

痩せたとは思えず、むしろウエストが少しきつくなり
自分でもまた太った！？と思うほどです。
ウエストを測ると７５センチ・・ヘソ周りはメタボに近い
お腹です。典型的な洋梨体型です。

長々と書いてしまいましたが、
これは体脂肪計が壊れてるだけなんでしょうか？
それとも、脂肪が減ったんでしょうか？
見た目は変わりませんが、どこかの脂肪が消えたってことですか？

（追伸）
２５％と初めての数字を見たので舞い上がっていますが
これを機に、食事も見直して洋梨体型から脱出したいと
思うんですが、ダイエット初心者にお勧めのメニューなど
あればぜひお願いします。

sim1357 · Accepted Answer

私も身長約１５０ｃｍ、体重４７ｋｇです。
ちなみにウエストは６１ｃｍです。
いわゆる下半身デブ（骨太？）です・・・。

家の体重計だと、体脂肪は２２％でしたが
フィットネスクラブのもっと精密な機械では
２５％でした・・・。
フィットネスの機械では、左右両手足ごとに
筋肉と脂肪が表示されて、どこに脂肪がたくさん
あるのか一目瞭然でした。
そしてご丁寧に(笑)各部位あと何ｋｇ落とせるか
まで表示されてました。

一回、家庭用ではない機械で測るのもいいかも
しれませんね。

ちなみに私は野菜スープダイエットで体重を落としました。
キャベツ・人参、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、トマト
をチキンスープの素で煮込むだけです。
↓作り方等は参考ＵＲＬで・・・。

参考URL：http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0601_no1/

tomokingx · Answer

no1について補足です。

ビタミンＢ群が入っていればマルチビタミンので十分なのですが、
１日１粒タイプだと栄養分はほとんど排泄されてしまいます。
というのもＢでもその他でも１度に摂取出来る量は概ね決まっていますので
あまった分はおしっことして出ていきます。
おしっこの黄色はビタミンＢ２の色～♪って感じです。

ですので、マルチビタミンでもいいのですが、１粒あたりの含有量が少ないものを選び、
毎食時に摂取するといいです。
ちなみに１日１粒タイプのものを毎食時に摂取するのは、過剰症になる可能性があるので
注意してください。

kumataro_ · Answer

質問者様の体脂肪計は、どういう方式ですか？
裸足で体重計に乗りながら、手でハンドルを持って測る形式でしょうか？
それとも足だけ？それとも手だけ？

私のは手足で測定するタイプで、
測定値のばらつきを少しでも抑えるため（測定条件を揃えやすくするため）に、
毎朝起き抜けに測定しています。
それでも±０．何％ぐらいの測定値のアップダウンはどうしてもあります。
ちなみに今朝の私の体脂肪は19.2%と出ました。

ダイエット初心者向けメニューとしては、
女性の方なら1日1500kcal程度、毎食「ご飯150g以内、野菜200g以上」を目指すのがいいですよ。
脂っこいものはダメだけど、肉や野菜を全く取らないのもダメです。

それにプラスして、適度な運動。
強度はいらないけど（たとえすばウォーキングとかサイクリングとか）、
そのかわり時間は確保してください。
ウォーキングなら毎日10000歩が目安です。

hiro1863 · Answer

参考までに。筋トレ暦２年半の男です。

自分も体脂肪計でたまに脂肪をはかりますが、時間帯をバラバラで計った場合、±２～４％のばらつきがあります。自分は、起床直後に計ると18％、夕方計ると14％みたいな日はよくあります。筋トレ直後など、激しい運動の後はさらに値が低くでたりします。

また、仮に、同じ時間に計るようにしてもその日の行動パターンで数値はまったく変わります。例えば朝計る場合、前の日の睡眠時間や、寝る直前での水分、食べ物の摂取で値は変わりますし、夜計る場合も、一日中外で活動してた場合と一日中家でゴロゴロしていた場合とでは、数値に差がでます。同じ時間に図っても昨日は15％だったのに今日は18％なんてこともよくあります。

ですから２～３ヶ月など長期的に見れば、体脂肪計で計った数値も当てになりますが、１週間や２週間での体脂肪率の上下なんて当てにならないと思います。自分は、体脂肪計を買った当初は毎日値に敏感になっていましたが、今はその程度に捉えています。

tomokingx · Answer

体脂肪計は結構いいかげんだと思います。
朝起きてご飯食べる前におしっことうんこして毎日同じ時間に計るのがよいのですが。
これでもかなりばらつく時があります。
また、個人によっては、正確に測れないようです。
あくまで目安として日々の測定値の平均値ぐらいと思ってていいと思います。

体重自体は極端に多いと感じないので、食事制限より運動すべきですが。
あくまで食事にこだわるなら朝多め、夜少なめがいいです。
絶対に１日２食とかにしない。

私が朝と晩に食べるようにしているのが、
キャベツの千切りに、ノンオイルのシーチキン１食に缶詰半分、ノンオイルドレッシングのサラダです。
ノンオイルのシーチキンはカロリーが非常に少ない割に腹もちもよく高タンパクなのでスーパーダイエットフードです。

ビタミンＢ群を摂ると代謝がよくなるので
そのようなサプリメントを摂るといいですが、
一度に摂取するより複数回に分けた方が効果が高いので
含有量の少ないラムネタイプのサプリメントを毎食時食べるのがお勧めです。

洋ナシが逆になるといいですね。

体脂肪が２５％なのにウエスト７５センチです

私も身長約１５０ｃｍ、体重４７ｋｇです。

no1について補足です。

質問者様の体脂肪計は、どういう方式ですか？

参考までに。

体脂肪計は結構いいかげんだと思います。

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