【肩】と【広背筋】のトレーニングでの悩み

私は３分割法によりウェイトトレーニングをしています。

１　胸＋上腕三頭筋＋補助運動
２　肩＋広背筋＋補助運動
３　足＋上腕二頭筋＋補助運動

上記をローテーションで行っており、出来る限り１週間で
全ローテーションが消化できるようにしていますが、
最低でも３日必要です、週に２日しか出来ないとき週は
ムリに２ローテーションに１ロー手ションを組み込んでみたりします。
そうしないと、最初にトレーニングした部位が回復し過ぎてしまうからです。

今日は【肩】と【広背筋】のトレーニングだったのですが、内容は
１　バックプレス
２　アップライトローイング
３　シュラッグ
４　ラットマシンプルダウン（後）
５　ラットマシンプルダウン（前）
６　ミッドロウ
７　腹筋
です。

扱えるダンベルの重さも上がって来たのは良いのですが、
「３　シュラッグ」ではかなりの握力を費やしてしまうため、
「４　ラットマシン」以降は、肩や広背筋にはまだ余力があるのに、
握力の余力が残っていなく、握っているシャフトを滑らせてしまい、
危ないところでした。

握力は左右ともに５０kgぐらいで、握力をメインに鍛える
プログラムは実施しておりません。
「そろそろリストストラップが必要かなぁ…」と考えています。

以前、ゴールドジム社のリストストラップ（布製）を使用していましたが、
布製なので糸のほつれが妙に気になり、破棄してしまいました。

このような場合、やはりリストストラップが必要だと思われますか？
また、オススメなリストストラップがありましたら教えてください。

No.1 ベストアンサー 回答者： jyaibo 回答日時： 2008/11/12 12:11

背中のトレや、シュラッグ、サイドベンドなんかの時、私はパワーストラップを使っています。

こちらですが、残念ながら現在は売り切れているようです。

http://store.shopping.yahoo.co.jp/shapeshop/210. …

この回答へのお礼

今までは幅３cmぐらいの紐状ストラップを使用していました。

こうやってシャフトを留めてしまう物も良さそうですね。
ラットマシン、シュラッグ、サイドベンド、ワンハンドローイング
などは、かなり握力に影響がありますからね。

アドバイスありがとうございました。

お礼日時：2008/11/16 21:06