効果のあるダイエット教えてください

私は
四月から高校生になる女の子です
私は中学1年のときは
身長；147センチメートル
体重；38キロ

二年
身長；151センチメートル
体重；43キロ

三年
身長；155.5センチメートル
体重；48キロ
　
現在
身長；155.6センチメートル
体重；53キロ



どう思いますか・・・・
二年あたりから
急激に太って来ました・・・。

太った理由は
1＠近くにマクドナルドができ、食べに行くことがおおくなったこと
2＠食べる量が増えたこと
3＠運動量が増えたこと
思い当たることはこれくらいです・・・。

こんなわたしに
あうダイエット方法はどんなのがあるでしょう。
おしえてください！！！

No.3 回答者： ssaaoorrii 回答日時： 2009/03/30 21:40

まず、ファーストフードはやめたほうがいいです。

でも、私も質問者様より体重が多いので気にする事はありませんよ。
何でも前向きに考える事が大切です。
私がいるということで質問者様の気持ちが楽になられたら一番良いですが・・・。
あまり気にしすぎない方がいいですよ。
３食きちんと食べ、よく運動し、よく眠れば大丈夫です。

No.2 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/03/28 16:15

質問者さんは成長期ですから・・。

ファーストフードはカロリーが高いですから太る原因にもなります。
ですのでファーストフードを控えて、食事の量も少し減らす、栄養面を考えバランスの良い食事を摂取して下さい。。

運動は何してるんですか？部活ですか？
運動を行ってるのでしたら特別トレーニングは必要ないと思います。
成長期でもあり運動もしてるのですからバランスの良い栄養摂取は必要となります。

この回答へのお礼

運動は
部活です。
剣道をしていました。
3ねんなので
引退しましたが
たまに、
二週間に1回くらいのペースで
いっています

お礼日時：2009/03/29 16:44

No.1 回答者： satikata 回答日時： 2009/03/28 14:13

まずファーストフードを止めましょう。

マクドナルドのホームページで各商品のカロリーを見ることが出来ますが、
セットにしただけで1000kcal越えちゃうものもあるんですよね。
あと栄養バランス的にもあまり良くないですし…

とりあえず、ジョギングなどの運動をするとともに、
日々の食生活を見直してみましょう。
食材や食品のカロリーを知り、多すぎないか少なすぎないかをチェックするだけで結構変わってきます。
あと、市販のものより自分で作ったものの方がカロリーコントロールしやすいですから、これを機に料理を勉強してみるのも一つの手です（笑）

この回答へのお礼

はい。
ありがとうございます。
そうですね。
もういくのをやめます＾＾

あと、
胃を小さくしたいんです・・・。

お礼日時：2009/03/29 16:42