【太腿】 部分痩せしたい！

オトコが太腿を細くしたいときはどうしたらいいですか？

毎日スクワットを１０回×２セットしています。
歩き方も変えました。
でも筋肉が付いて、余計に太くなってきそうです。

どのネットを見ても女性向けの痩せ方ばかり。
つまり、まずは筋肉をつけようってなものばかり。
男性が太ももを細くしようと思ったら
どうしたらよいのでしょうか。

なやむむむ。

No.3 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/10/16 19:15

身体のどの部位の脂肪でも脂肪を落としたいのであれば食事の見直しと有酸素運動が必要になります。

併せて大腿が気になるようでしたらスクワットを行うと引き締まり効果的です。

スクワットを行われてるようですが、自重の場合は限界（出来なくなるまで回数を行う）まで行って下さい。余力がある状態でトレーニングを行っても効果は出ません。

単に太腿を細くしたいのであれば有酸素運動を行う事で改善されますが、引き締めたいのでしたらスクワットを行い筋肉に刺激を加える必要他あります。

No.2 回答者： cozycube1 回答日時： 2009/10/16 17:33

>毎日スクワットを１０回×２セットしています。

　自重でしょうか。だとしたら、筋力維持にもならないです。

>歩き方も変えました。

　歩く距離が増えていればいいですが、そうでなければ意味はないです。

>でも筋肉が付いて、余計に太くなってきそうです。

　上記程度では、太くできるわけがないです。細くもなりません。

>どのネットを見ても女性向けの痩せ方ばかり。

　詐欺的なものでない限り、原理的には同じ方法で細くなります。
　というか、どうせ脂肪太りでしょうに。「筋肉が太くなるんじゃないか？」と本気で思えるほどのことをしないと、ちゃんと細くすることはできません。アンダーカロリーなら、男であっても、どんなハードなトレをしても筋肥大しないんですから。あるいは、毎日フルマラソンでもいいですけど（こっちは遠回りのうえ、失うものも多い）。
　いずれにせよ女々しいことを言ってないで、根性を見せてください。

No.1 回答者： hanjikenji 回答日時： 2009/10/16 12:11

運動の方向性が全くちがう。

フルマラソン目指すくらい走ればいい。もしくは飯を減らして運動やめて筋肉落とす。この場合、健康の保証はないので自己責任で。