お答えください。

どーしても、帰ってくると食べ過ぎてしまう、
どーしてもストレスがあるとドカ食いしてしまう。。。
その対処法を教えてください。
そして、その次の日の対処法も教えてください。
（私はどーしても豚肉やお菓子が好きで食べ過ぎてしまうのです。。）

No.3 ベストアンサー 回答者： diet7 回答日時： 2009/11/05 15:34

ドガ食いには2つのタイプがあります。

1つ目は、ダイエットのために普段から炭水化物を制限しすぎているために、
ストレスがきっかけになって堰を切ったように食べるタイプ。

もう１つのタイプは、正常な食欲が働かず、身体が生存のために食べるタイプです。
この場合、摂食中枢を経ないので、満腹中枢が働かず、
食べても食べても満腹感がないので、いつまでも食べ続けます。

この2つのタイプでなく、ただ単にお菓子が好きで、食べ過ぎてしまう場合は
ドカ食いとは言いません。この場合は、15分ルールで治ります。

15分ルールは、１つ食べたら15分待ち、また食べたかったら、１つ食べて15分待つ方法です。
15分ルールはアメリカの看護婦さんがまず最初に教えてくれるルールです。
効果があるので、試してみてください。

No.2 回答者： 28aa5 回答日時： 2009/11/04 20:57

私は、物を食べる前に必ず、その日の朝から食べた物を頭の中で確認します。

「今日は何を食べたかな？」って。

それで、多ければ食べるのを止めます。
「今日はいっぱい食べているから、明日まで我慢しよう」って。

で、まだ大丈夫と思ったら食べます。

毎日、毎回、食べたくなる度に繰り返します。
繰り返していると、習慣付いて来るので、自然に自重心が働く様になります。

たまに、好きな物を好きなだけ食べる日を設けます。
（一週間か10日に1日位ですが。）

この日があるので、食に関するストレスはありません。

質問者様も自分に合ったコントロール法が見つかるといいですね。

No.1 回答者： blazin 回答日時： 2009/11/04 20:42

食べても良いと思うんだけどね。

ドカ食いは身体に悪い。
そして大抵ドカ食いはあまり噛んでないんだよ。
だから満腹中枢がキチンと食欲を把握できない。
だから必要以上に食べてしまって、後で身体にリバウンドが来る。
食べるならゆっくりと美味しく、良く噛んで。
頑張った自分へのご褒美としてならオッケー。
でも捌け口として食欲に傾かないように。
こうして書き込んでる位なんだから、自覚はあるんだしね。
そして少し食べ過ぎてしまったなと思うなら、後で運動をして補う☆

この回答へのお礼

ちょっと食べ過ぎちゃったら後で運動すればいいのですね。
有難うございました。

お礼日時：2009/11/04 22:27