初めまして。学生♀です。
ダイエットについて、アドバイスを頂きたいです。
もしよろしければお願いします。
現在、縄跳びと筋トレを行っていて、ダイエットをしようとしています。
■縄跳びは毎日20~30分
[普通に飛ぶ]→[二重飛び]→[駆け足]の順で各5分~10分程度です。
■筋トレは腹筋か背筋を毎日交互に30~50回程度。
今後は腕立て伏せも取り組もうと思います。
■食事は朝>昼>夕という量を心がけています。
昼はお弁当か、コンビニのおにぎりor菓子パン1つと野菜ジュースです。(今後は菓子パンをやめようと思います)
朝の果物は良いと聞いたので、朝は果物+豆乳(たまに+食パン)です。
夕食は炭水化物を減らしておかずを食べてます。
暇なときは野菜を調理しますが、週に1、2回しか出来てません。
そこで、
・有酸素運動としての縄跳びの効果
・筋トレはどのくらいが目安か
・今の食事の改善点
を教えて頂きたいです。
長々と、たくさんの質問ですみません。
それでは失礼しました。
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