セロトロニンを増やすにどうすればいいですか？

セロトロニンを増やすにどうすればいいですか？
セロトニンが欠乏すると
マイナス思考になったりすると言われますが

これって ガツンと セロトニン増やす方法ってあるんですか？

例えば・・・
セロトニンを増やす 食べ物 運動 曲など
薬局などで セロトニンがどんどんでる薬とか無いんでしょうかね・・？

単純にセロトニンが どんどん出れば とりあえずマイナス思考は避けられそうですよね

それと病院などいうと セロトニンが でまくっちゃう薬とかあるんですか？


マイナス思考で嫌気がさすほど困っています
おねがいします

No.3 ベストアンサー 回答者： psfa_mig 回答日時： 2010/01/27 15:00

楽しいと感じるときにセロトニンが分泌されます。

ダラダラしても良いですし、適当にテレビを見てても大丈夫です。

本人の思考の癖で、徐々に出にくくなったり、逆に出やすくなったりします。
ガツンと増やす方法はないと思われます。

マイナス思考はセロトニンの欠如も起因しますが、セロトニンの欠如もマイナス思考に起因します。
負のスパイラルです。

「楽しい事？そんなの無い。」
からこのスパイラルは始まります。

最初は楽しいと感じることがないのなら、せめて何でもいいのでマイナス思考をしない時間を長く持つようにしてみて下さい。

この回答へのお礼

貴重なご意見参考にさせていただきます

お礼日時：2010/02/02 09:26

No.4 回答者： ajnsuqbaas 回答日時： 2010/01/27 19:15

蛋白質をしっかりとること。

セロトニンはアミノ酸「トリプトファン」から作られます。

細胞膜経由の神経伝達を正常にするために、不飽和脂肪酸をとること。

青魚最高コースですが、肉でもいいでしょう。

炭水化物をしっかりとること。脳の唯一の栄養はブドウ糖です。

当然ビタミンミネラルも。

何だ全部バランスよくってことではないか…

ｃｆ：うつと躁の教科書（大野裕監訳）

この回答へのお礼

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お礼日時：2010/02/02 09:26

No.2 回答者： noname#103647 回答日時： 2010/01/27 06:56

朝日を浴びましょう。

最低でも１０分間とか聞きました。

この回答へのお礼

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お礼日時：2010/02/02 09:27

No.1 回答者： 666999bad 回答日時： 2010/01/27 05:33

太陽に当たるといいと言いますよ？

この回答へのお礼

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お礼日時：2010/02/02 09:27