プールで水中歩行しています♪

Question

ダイエットを始めて、食事制限（朝昼はダイエット用食品に低脂肪乳を溶かして）夜は普通食です。
と、プールでのウオーキング（一日一時間程度）
をしています。プールで歩くと普通のウオーキングよりカロリーを消費すると聞いたので、そうしているのですがこのサイトを見ていて「かえって皮下脂肪がつく」というご意見を見てドキーっとしました（￣□￣；）！！実際、水中ウオーキングをされた方
で食事制限も含めて、ダイエットに成功された方
からのご意見が欲しいです。よろしくお願いします。

MAHO-0517 · Accepted Answer

lovin999さん、こんばんは。
プールでのウォーキング、よろしいと思いますよ。
私の場合は、１時間歩いてばかりだと飽きてしまうので、、、。
ウォーミングアップと、クールダウンに歩いて、メインはゆっくり休憩を取りながら泳いでいましたが。
確かに、１ヶ月で４ｋｇ痩せました。
それなりの効果はあると思います。
ただ、＃１の方もご指摘のとおり、体を冷やすことがいけませんので、運動中はもちろん、終わったあとも、時間があれば、シャワーで済まさず、ゆっくりお風呂につかったり、サウナ等を利用して、体を温め、代謝をよくしてあげれば、運動後２４～４８時間は、脂肪が燃えやすい体になっているので、お勧めです。
運動は良いと思いますよ。
あと、食事ですが、、、
どのような食事制限をされるかは、個人の選択に任されているので、強制はしませんが、、、
最近、【マイクロダイエット】に代表されるような、食事の代わりになる、低カロリーのダイエット食品で手軽に痩せるのがはやっていますが、いかがなものでしょう？
確かに成功した人も多いですが、仮に成功したとして、その方の半年後、１年後は、果たして体重を維持なさっているのでしょうか？
統計上、そうではないことが、明らかになっています。
原因は、痩せると即ダイエット食品を止めてしまうからです。
誰でも、一生飲み続けろと言われても、無理な話です。(ペットじゃないんですから)
一昔前にはやった(二昔前ですか？)単品ダイエットよりは、栄養的にははるかに良いですが、人間の体はそんな単純なものではないです。十分に栄養を摂っているから、全て吸収されているかは、誰にも分かりません。
事実、私の父は、病気をして３ヶ月寝たきりで、食べることが出来なかったので、栄養点滴を首の血管から入れておりましたが、１日分２０００ｋｃａｌあるのに、ガリガリでしたよ。
医療用のものですから、栄養的には問題ないはずですし、吸収率もきちんと計算されてるはずです。
なのに、太らない。
少し病気が良くなって、重湯をすするようになって、やっと肉付きが良くなりました。
点滴なしで、重湯だけですから、カロリーは不足しているのに、、、不思議な話です。
どうやら人間は、『美味しい』と思わないと、身に付かないようです。
以上のことから考えて、ダイエット食品に偏りすぎるのは、ある意味危険であると思います。
それよりは、手間ですが、手作りのダイエット食を食べるほうが、安くつくし、健康的で良いと思います。
最後に、夕食は家族団らんのひと時でもあり、そんな時にご自分だけ我慢するのは、お辛いでしょう。
しかし、健康の面から申し上げても、夜にこってりしたものを、腹いっぱい食べるのは、よくありません。
いっそのこと、ご家族全員で、健康維持をかねて、夕食はヘルシー食になさるのは、どうでしょう？
お粗末なものにするのではなく、ご飯お茶碗１杯、主菜(肉、魚、豆類で、油を控えて低カロリーになるよう工夫する)、副菜(なるべく火を通した野菜を使うと、沢山食べられる)、小鉢(低カロリーで、足りない栄養を補うおかず)、汁物(具沢山味噌汁だと、お腹いっぱいに)と、おおまかに献立を決めて料理なされば、ご家族もきっと満足なさると思いますよ。
書店に行けば、『○○カロリー以内の夕食』などの本が沢山ありますので、参考になさるとよろしいかと思います。これだけ食べて、このカロリー！？と、驚かれると思います。
私の場合、色々試しました。ダイエット食品はもちろん、単品ダイエット、食事を抜く、サプリを飲む、キリがありませんが。
でも結局は、手作りの食事で痩せました。
随分無駄なお金を使ったものです。
やはり、ダイエットに王道はなし、急がば回れ、甘い言葉には裏がある、といったところでしょうか、、、。
是非lovin999さんも、健康に気をつけて、地道に努力なさってください。
ご成功を、お祈りしております。

kyu_chan · Answer

lovin999さん、がんばってらっしゃるんですね！
えらいなぁ～～～～
私は、トレーナーで教える方の人です。
（副業ですけど）

＞かえって皮下脂肪がつく

これは、ちょっとした誤解なんですよ！
うごいて、体が温まった頃に、
長時間（体が冷めるくらい）水の中で
休む人が多いですよね。
あれが、ダメなんです。
体が、「冷えてきたぞ！脂肪を蓄積しろ！」
って、命令をだすんです。
なので、要注意な人として
おしゃべりが目的で集まっている人
や、友人同士で通ってて、運動に身が入らない人。
そして、水の中の休憩が長い人ですね。

疲れたら、ジャグジーかサウナで
休むのが鉄則です。ほんの最初は
20分動いて、5分休憩、20分動いて、、、という
リズムでやってみてください！

また、食事ですが、できれば朝を
通常通りの食事にして
今の朝食を、夕食に持ってくるのがいいと
思います。お昼はどうですか？
運動前にお腹いっぱい食べないように。

1日1時間との事ですが、休憩をいれながら
1時間30分～2時間できると、もっと
代謝がよくなって、やせますよ！

がんばれ～～～～～～

プールで水中歩行しています♪

lovin999さん、こんばんは。

lovin999さん、がんばってらっしゃるんですね！

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