No.2ベストアンサー
- 回答日時:
結果が早く欲しいということですね?
であれば、大胸筋、上腕二頭筋、腹筋、ヒラメ筋あたりを重点的にやるのがお勧めです。すぐ形にでます。鏡の前で自分の筋肉の成長を高笑いして下さい!wもちろんバランスを考えて他もやってくださいね。
筋トレ方法は分かっているという事ですので、お任せします。最初はかなりキツめを2セットでやる事をお勧めします。翌日の筋肉痛は自分が頑張った証拠ですので気持ちいいですよ。
プロテインは無くても大丈夫ですが、あった方がベターです。筋トレ後は毎回飲むといいと思います。
体脂肪率が低いようですので、筋トレの結果に焦点を絞って考えれば有酸素運動はそこまで必須ではありません。ただ、今まで何もしていない場合、全体的に体力や新陳代謝が不足している可能性があります。その場合は、週2~4くらい5Km走をするといいと思います。ペースは最初はどんなに遅くても問題ありません。絶対早くなってきますので。距離も体力と相談して増やしてみてください。
慣れる前に結果が出ると思いますよ。
更にすべき事、ですか・・・。何かスポーツを始めると、そのスポーツに特化した筋トレを楽しむ事もできますよ?私の場合ですとバドミントンをやっているので、手首・握力・腿裏等を強化しています。脱いでも分からない筋肉ですが、継続の役には立ちますよw
No.1
- 回答日時:
<しかしながら早めに結果がでないと飽きるタイプなので早めに結果が欲しいです。
早めに結果が出たら誰も苦労しませんorz
あたしは女ですが、中学3年間ソフトボール部で
雨の日の室内の筋トレを続けて結構筋肉がついてきました^0^
継続は力なりです★
初めから高い目標を持ったり、無理をすると逆に続けられなくなるので・・・
毎日少しづつで良いので、MYメニューなどを作ってチャレンジしてみたらどうでしょうか?
ちなみに私が部活動に参加していたときは
腹筋60回
背筋60回
腕立て30回
足上げ(30秒)3セット
階段ダッシュ(普通の・片足ケンケン・2段飛ばし・・etc)1回
上記のメニューを朝練習でこなしてました^0^;
何事も続けることが大事です!
男の人は筋肉あるとモテルので
諦めてしまいそうなときは、筋肉がついた自分をイメージしてみるのも意外と大事だったり・・笑
参考程度に★
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 有酸素運動と筋トレが逆でも大丈夫でしょうか? ①筋トレを最初するのに、あんまりやる気が出なくて、いつ 2 2022/08/27 21:13
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者がジムに週3回のペースで行くとしたら鍛える部位(マシン)はどう分けたらいいんでしょうか? 2 2022/10/25 00:19
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素 1 2022/07/24 17:22
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です。自重で筋肉をつけたいのですが、以下に羅列する文章で訂正箇所やアドバイスがあればお願 2 2023/04/25 19:58
- モテる・モテたい 有酸素運動や筋トレをしている方に質問です。 よく筋トレしている人の動画見るのですが、 みんな髪質サラ 2 2022/10/06 19:39
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肉痛について 私は長い間痩せるため(見た目を引き締めるため)に筋トレを続けてきましたが、昨日本当に 2 2022/04/03 12:45
- 筋トレ・加圧トレーニング 私は、毎日筋トレ45分 有酸素運動(スピンバイク)を2時間やってます。 調べてみると、有酸素運動は筋 4 2022/10/07 11:02
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素運動 5 2023/08/24 09:53
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレは無酸素運動ですか? 筋トレをしてる最中、また終了後はハァ~ハァ~ゼ~ゼ~と息が切れます。筋ト 5 2023/08/27 21:14
- ダイエット・食事制限 どうすれば華奢に痩せられるか 詳しい方教えてください。20代後女性です。 身長156cm、体重50k 13 2023/08/25 09:09
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
腹筋
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
この異常な体型をどうにかした...
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
ジムで筋トレした後、毎回筋肉...
-
手首を片手で掴めたらハードゲ...
-
高校生体
-
ゴリマッチョからヤセマッチョ...
-
高校生男子 お尻が大きい
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
腹筋割れてますか?
-
中学1年生の女子です。腹筋割り...
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
体重73kg加重ディップス25kgで1...
-
下腹部のぷよぷよをなんとかし...
-
腹筋毎日50回やったらどのくら...
-
食べ過ぎた日は筋トレすれば筋...
-
寝る前にオイコスかプロテイン...
-
歌いながら筋トレっていいですか?
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腹筋
-
体脂肪ばかり増えて筋肉がなか...
-
高校生男子 お尻が大きい
-
ジムで筋トレした後、毎回筋肉...
-
毎日鍛えても良い筋肉・悪い筋...
-
ロバート秋山さんのあのムッチ...
-
私は、毎日筋トレ45分 有酸素運...
-
過食嘔吐です。うまく吐けませ...
-
手首を片手で掴めたらハードゲ...
-
腹筋、筋肉ありますか?高2のサ...
-
高校生体
-
中学1年生の女子です。腹筋割り...
-
死後硬直がありませんでした
-
ゴリマッチョからヤセマッチョ...
-
食べ過ぎた日は筋トレすれば筋...
-
ジムに行くと高身長が少ない気...
-
中学校2年生です。 腹筋付いて...
-
横幅を出す筋トレ
-
ジムでガンガン筋トレするので...
-
体重73kg加重ディップス25kgで1...
おすすめ情報