A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
女性の3人に1人に浮腫みがあります。
ウエストが細いのに下半身が太い場合、浮腫みの可能性があります。
浮腫みがあるかどうかはすぐにわかります。
足首を心臓よりも高くして、2~3分間リンパマッセージをしてみてください。
それで足が細くなれば、浮腫みですから浮腫み対策をしてください。
リンパマッセージをしても足が細くならなければ、皮下脂肪です。
皮下脂肪を減らすには、早起きして朝食前にウォーキングするのが最も効果が高くなります。
No.1
- 回答日時:
あらら?
野菜が極端に少ないと思いますし、豆類も、きのこ類も。
カロリーが少なく、満腹感があり簡単な納豆ご飯や、カプサイシンを摂るためにキムチ。
炭水化物を減らす事をお勧めします。
女性なら美容の為、余りにもダイエットしすぎるとシワシワになるので、キチントした食事を心がけ、運動ですね。
間食を抜き、普通に食べて日に2万歩歩いていたらみるみる痩せた経験があります。
水分はしっかり飲みましょう。
きのこ、海草、温野菜、根菜類、納豆、豆腐がお勧めです。
必ず肉類も摂るように。。。
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