緊張すると顔が引きつります

私は今28歳ですが、10年位前から人前で話す時顔が引きつるようになりました。初対面の人とは特にそうです。
緊張からか顔が痙攣してしまい、気になって目も合わせられないし、その場から逃げたくなります。今後も仕事をしていく上で、どうしたらいいのか悩んでいます。

No.1 ベストアンサー 回答者： timeup 回答日時： 2003/08/06 04:58

幾つもの原因が有りますが、簡単な方法としては、

「深呼吸」が有ります。
これにより、精神のリラックス（自律神経の調整）と顔への脈管の緊張を取り去り酸素を供給します。

深呼吸の方法は、鼻から吸い、吐くのは口から・・・此の吐くのをなるべくユックリとやるのです。これで自律神経の調整が行われます。

程度にもよりますが、此れだけで殆どは治ります。

なるべく普段から下の深い呼吸をするようにしましょう。
「鼻からユックリ吸い、同じ程度の時間をかけて鼻から吐くのです」。

No.2 回答者： sarube 回答日時： 2003/08/06 08:01

こんにちは。

　　私も、すごく緊張します。　　　　　　緊張から，肩こりがひどく、頭痛がします。　　　　　　自律訓練も，日々やっています。深呼吸や、ストレッチも、必ず欠かしません。去年に比べて、随分、症状は楽になりました。　後は、内科で軽い安定剤をもらっています。
毎日のむのではなく、沢山の人と、会う時や、緊張する場合に前もってのみます。　　　これでとても、楽に人と接することができるようになり、今では薬も必要ないです。あまり，ひどい場合はお薬と、併用されてみるのもよいと思いますよ．。　　何度も、成功を重ねると、そのイメージが身体に覚えられて、慣れてくると思います。　　　　仕事に支障がでてくると、大変ですから、早めに治療した方が良いと思いますよー。　　　　　　　　　　　　　　必ず、改善されますよ。