疲れをとるには。。。

最近、朝から晩までのデスクワークで
仕事の疲れがたまってます。

おすすめの疲労回復方法をの教えて下さい!!

No.4 回答者： zea117 回答日時： 2010/11/23 11:47

私の疲労回復法は、とにかく、休みの日は、朝から夕方くらいまで寝る事です！

自分の趣味などに、時間を使うのも良いと思いますが、やはり寝る事が、１番、疲労回復になると思います＾＾

でも、朝 昼 夜と、ご飯はしっかり食べましょう。

お仕事大変でしょうが、頑張って下さいね♪

No.3 回答者： silverghost 回答日時： 2010/11/22 23:19

体を動かすといいと思います。

トレーニング的なものではなくて、簡単なスポーツやハイキングなど楽しみながら体を動かすとスカっとしますよ。
そして、長めの半身浴とビール、最高です。

No.2 回答者： blazin 回答日時： 2010/11/22 21:37

身近な所で、食べ物から変化をつけみたらどうですか？

実はデスクワークの疲れも、運動の疲れも構造的には同じなんですよ。
運動は筋肉の細胞、頭を働かせるのは脳細胞。
細胞の活動には酸素が必要。
運動したり、考えたりする際には身体に負荷が掛かる。
負荷が掛かると身体はより多くの酸素を供給しようとする。
その時発生する活性酸素が細胞を傷つける。
それが疲労なんですよね。
例えば果物のブドウやりんごなどには抗酸化作用がある。
梅干もクエン酸を補う事で摂取した栄養をエネルギーに変える役割を果たす。
鶏肉なども効果的。
特に胸肉にはイミダペプチドと言う抗活性酸素物質が多く含まれているので
効果がありますからね。
後は一日に少しでも良いからリラックス出来る時間を創る事。
なんとなくダラッと疲れたまま次の日を迎えないように。
お風呂にゆっくり浸かるなり、音楽を聴いてホッとするなり、好きなスイーツでも
ゆっくり味わうような時間を創るだけで。
メリハリの付いた状態で次の日が迎えられますからね。
貴方にとってのホッとする、ホッとできる時間を大切にしてみたら良いと思いますよ☆

No.1 回答者： uzak10kami 回答日時： 2010/11/22 21:32

サウナで汗出してマッサージしてもらう。

足裏マッサージだけでも身体は軽くなります。キューピーコーワゴールドアルファを飲んでたくさん寝る。全然違いますよ！