座禅や運動やアホネンオイルで鬱症状を治したいです。

僕はメンタル・クリニックに通って５年ほどになるのですが、
向精神病薬を飲んでもサッパリ治らないので
最近、座禅や運動やアホネンオイルや漢方を試しています。

効果があったのか、集中力が無さ過ぎて読めなかった本が
少し読めるようになった感じがあります。

運動は鬱に効くし、脳の神経新生を促進させるらしいので
漠然と期待してるのですが、腹筋と腕立て伏せと散歩しかしてません。

「それは違うよ」とか「もっとこうやったら良いよ」とかあったら、
教えていただけないでしょうか？
半年くらいしないと効果は出ないモノですか？

No.2 ベストアンサー 回答者： d194456 回答日時： 2011/02/18 15:21

座禅には『無我一念法』とか『一点凝視法』と呼ばれるものもあります。

名刺大の白い紙に、５～１０ミリ大の●を描いて、それを１０秒間凝視します。●が○に反転するくらいに強く凝視します。目を閉じてから３０秒くらいで消えるでしょうから、二，三度繰り返します。
●の大きさを三ミリ、一ミリと小さくしても反転した○が見える様なら、座禅の『無の境地』になったのと同じ効果が得られます。
『一点凝視法』出検索すれば、同じ原理での方法が幾つも出てきます。好きな方法を試すと良いです。
この方法は、ウツ病や神経症まで改善してくれる効果が有ります。大抵は２，３ヶ月で効果が出ます。

脳の活性化には散歩は早足にして、１０分を目安に遣ってみると良いです。又良く噛む習慣を持つと、活性化が出来ますので、良く噛み良く笑うのが健康の元です。
早足の他に、フラダンスのようなゆっくりとした動きも良いようです。

あと効果が有るのが呼吸法です。色々有りますので調べると面白いと思いますよ。

この回答へのお礼

有り難うございます。
2，3ヶ月ですか。

お礼日時：2011/02/19 19:01

No.1 回答者： JP002086 回答日時： 2011/02/18 14:43

＞腹筋と腕立て伏せと散歩しかしてません。

　これは、多少、自分の身に危険を帯びないと、脳の支配が変わりませんので
　準備運動にしかなりません。
　危険を帯びなくても、身体のバランス感覚が必要とされる運動でも構いません。
　簡単な所では、サイクリングなんかがそうです。
　マンションにお住まいでしたら、最上階から１階まで数往復（大体、１５分程度を目安に）階段の上り下りを繰り返します。
　それ以外で学ばなければならないのが、脳に対して強制的に切り替えさせて休ませる方法です。
　これは、体力が付いてくれば、どの様なスポーツでも構わないと思いますので、球を使用するスポーツにチャレンジしてみてください。

　って、私の場合は団体球技ではなく個人球技になりましたけどね。

この回答へのお礼

有り難うございます。
階段の上り下りならできそうです。

お礼日時：2011/02/19 19:01