身体を引き締める食事

18歳男子です。

僕ゎ一人暮らしをしていて
ラーメン屋でバイトをしています

学生の頃ゎ身体が
引き締まっていたのですが
最近お腹回りが気になり
始めました…

やっぱり毎日ラーメン屋で
餃子など高カロリーな
食事をしているからで
しょうか。

身体を引き締める食事ゎ
どのようにしたら
良いでしょうか。

No.2 回答者： fujina 回答日時： 2011/06/19 22:32

こんばんは。

私は質問者さまよりちょっと上の２０代なので、最近緩んできた実感があります。

ラーメンや餃子ばかり…スポーツ学生でもちょっと危険な食事ですね（苦笑）
しばらく食べるな、というのも難しいと思うので週に２日だけにしてみましょう！

そして他の日は、なるべく魚を！
肉なら豚しゃぶや牛もも肉のステーキなど、肉でも油をとらないメニューに。
そしていつも野菜を一緒にたくさん食べること。

まずはゆでるだけで簡単なブロッコリーや小松菜をいっぱい添えてお食事しましょう。

運動はバイト先まで歩いたり、自転車にしたり…そういうところからでいいと思いますよ！

では一緒にがんばりましょう！

この回答へのお礼

ありがとうございます。
一緒にがんばりましょう。

お礼日時：2011/06/19 23:15

No.1 回答者： mshr1962 回答日時： 2011/06/17 21:10

食べるなとは言いません。

現在の量を減らして野菜を増やすことと、
適度な運動をすることです。

無理な食事制限は体調を崩します。
その分有酸素運動して消費すればいいわけです。
腹回りが気になるなら、腹筋・ヒンズースクワット・フラフープは有効です。