塩食べ過ぎた。

サンマに塩を振りすぎて焼いてしまい、食べたとき味が塩くさかったです。
塩を一気に食べ過ぎたのですが、どうしたらいいのでしょうか？腹と頭に違和感があります。
それとも一回ぐらいの過剰摂取は大丈夫なんでしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： Saturn5 回答日時： 2011/08/16 21:10

高血圧の方でなければ．．．

水を多めにとってゆっくり休んでください。
腎臓の機能によって６～１２時間で正常に戻ります。

高血圧の場合は水を大量に飲むと血圧が上がります。
コップ１杯くらいの水を飲んでゆっくり休んでください。
８～２０時間で正常に戻ります。

サンマの振り塩が多くなったと言っても、０．５ｇが１．０ｇになった
くらいのものだと思います。
振り塩は味の影響の割には食塩摂取量は小さいのです。
味噌汁の塩分や煮物の塩分のほうがずっと影響が大きいのです。

No.3 回答者： bukebuke 回答日時： 2011/08/17 00:00

塩取り過ぎた時はカリウムの多い食材(バナナ等)食べれば体内に取り込まれず便として排出されます

No.1 回答者： Gletscher 回答日時： 2011/08/16 21:06

どれくらいの量ですか？

定量的な値がわからないと、なんとも言えないと思います。
振りすぎたって、せいぜい数gか数十gではないですか？