No.3ベストアンサー
- 回答日時:
小顔に効くリンパマッサージがありますのでご紹介しますね。
親指と小指以外の3本の指を使います。
以下の流れにそってリンパをほぐしていきます。
耳の下
↓
あご
↓
耳の前
↓
ほほ骨の下
↓
耳の前
↓
目尻
↓
目頭
↓
目尻
ポイントは半円を描くイメージで行います。
力を入れすぎるのはよくありません。
気持ちいいぐらいの強さで押さえて下さい。
お腹はストレッチの延長で筋トレをして
基礎代謝を高め、痩せやすい体質とし、見た目もスリムにしていきましょう。
ーふとももー
椅子にすわり、腹筋を使って片足を地面から上げる。
太ももが椅子から上がった状態で30秒間キープする。
これを毎日4セットやる。
ーふくろはぎー
両足をくっつけた状態でかかとを上げ下げします。
次につま先を開いた状態で上げ下げ、
つま先をつけてハの字を作った状態で上げ下げします。
これを毎日それぞれ10回程度繰り返します。
ー二の腕ー
まず頭の上で両手の親指以外の指を重ね合わせて外側に引っ張ってみて下さい。
できるだけ強く、腕の芯にある筋肉を感じながら行って下さい。
約20秒間ぐらいで良いです。これを5セット毎朝と毎晩行って下さい。
但し、一般的に部分痩せというものは非常に難しいことなんです。
一番確実なのは、バランスの良い食事を摂り、
ご自身の体にあった効果的な運動、ストレッチをして、体全体をスリムにする方法ですよ。
食事に関しては極端な制限はストレスや健康を害してしまいますので、
全体の量は変えなくても、
朝→多め、夜→少なめにするだけでも効果はありますよ。
もちろん間食はなしです(笑)
夜どーしても我慢できない時はゼロカロリー食品で胃をごまかして下さい^^;
色々と方法はありますので、ご自身にあった方法を探してそれを集中的に実践すると効果が出やすいですよ。
頑張って下さいね ^^
この回答へのお礼
お礼日時:2011/10/15 20:22
ありがとうございます。
詳しく書いて下さり
ありがとうございます。
やっぱり運動や
ストレッチを
することですかね!
頑張ります!
No.2
- 回答日時:
こんばんわ。
中学2年生ですか。
成長期なのでダイエットは勧めたくないというのが本心です。身長伸びなくなるかもしれません。
顔回りや二の腕、太ももが細くなったと実感できる期間ですが大体1~2ヶ月程度でしょうかね。
運動はやったほうがいいですが、まだ最良の方法は沢山あります。気になったら再度質問してください。
間食をしないことは、いいことですがその分、他の3食を食べ過ぎては意味ないので注意してください。
詳しい食事内容が分からないのと、身長、体重が分からないなど突っ込んだ回答は出来ませんが、炭水化物(ご飯やパン)は減らしすぎないようにしてくださいね。お肉も大切です。食事内容について質問があれば再度、質問してください。
No.1
- 回答日時:
まず、あなたの身長と体重を教えてください。
それがわからないと何もアドバイスできません。
それから部分痩せはできません。
あえて言えば筋肉をつけることです。
今は全く筋肉がないからブヨブヨですよね。
筋肉がつくことで疑似的に引き締まった感じになります。
筋肉をつける→固くなってゴツゴツになるというイメージがあると
思いますが、そこまで筋肉なんてそうそうつきません。
顔はマッサージ(リンパ)して小顔に見えるような事ができるとは聞いたことがありますが。
それで最初に話を戻しますが、食事制限で体重を減らす事がもっとも正しいやり方です。
でも標準体重以下なら全く薦めません。
一番なのは良く運動し、間食はせずしっかり食べる事です。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 7 2023/07/24 20:18
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 3 2023/07/24 21:05
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の運動について 私は今中学生でダイエットをしています。 ダイエットって言っても食事制限は 7 2022/03/30 16:43
- ダイエット・食事制限 【体重を夏までに50キロ以下にしたい!!!】 高校2年生女子 身長159.8 体重54.5キロです。 8 2023/04/13 19:00
- ダイエット・食事制限 普通体重からのダイエットについて。 30代前半、女性、BMI20.8です。 普通体重にも関わらず、妊 2 2022/06/08 00:00
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットではなく、腹を引き締めたい。 長い病気でげっそり痩せました。 今はかなり回復してきています 6 2022/08/04 08:03
- ダイエット・食事制限 脚やせのための整形について 1 2023/08/21 19:42
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 痩せなくてもう何をすればいいのか分からなくなっています。助けて下さい。 8 2022/06/23 01:10
- ダイエット・食事制限 どうすれば華奢に痩せられるか 詳しい方教えてください。20代後女性です。 身長156cm、体重50k 13 2023/08/25 09:09
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
男、身長174cm、体重97kgです ...
-
質問です。 プロテイン成分のも...
-
ダイエット
-
冬の寒さと皮下脂肪
-
痩せたいのか、筋肉つけたいの...
-
ダイエットを初めて4ヶ月ほど経...
-
ダイエットは根性(・・?
-
足パカ運動は膝を痛めますか?...
-
もっと食べるべきですか? 毎日...
-
お腹に違和感を感じます。 お腹...
-
痩せてる人はやはり(・・?
-
20歳前半です。大会って体の不...
-
玄米って痩せるんですか?
-
96キロあった体重が2週間ぐらい...
-
体重が落ちなくて焦っています。
-
防風通聖散は何処で処方して頂...
-
20歳前半です。ダイエットって...
-
93キロダイエットを始めました...
-
アメリカと日本の肥満の割合(・・?
-
短期間で痩せる方法はありませ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
質問以外の回答はしないでくだ...
-
150センチの女です。何キロに見...
-
一日200キロカロリーって少ない...
-
「デブは甘え」と言う人はどん...
-
痩せるのも才能?
-
80kgから55kgになるには 今年18...
-
変わりゆく自分の体型を受け入...
-
中2男子です。 二時に550キロす...
-
20代の女です。 初めてダイエッ...
-
水にポッカレモン入れて 飲むの...
-
体重が落ちなくて焦っています。
-
お米ダイエットについて お米ダ...
-
156cm59kgのデブなのでダイエッ...
-
1日の消費カロリーって基礎代謝...
-
40代男です 前は体重104kgあっ...
-
1週間で体重 31.1kgから34.0kg...
-
ヨーグルト400グラムのやつを完...
-
ダイエット 1ヶ月半で➖14キロっ...
-
これは腹筋でしょうか?
-
BMIがギリ標準のデブなのですが...
おすすめ情報