身長体重の悩み

高校2年生
身長 154cm
体重 56kg

これって、まだ身長伸びる可能性ありますか？
そして、あわよくば本当に痩せたいと思っております(泣)
高校生にもなって、幼い外見。ぽっこりお腹体型です。

最近、恋をしまして…その人の為に、本当に痩せて、身長も高くなって、綺麗になりたい、と本気で思っています！！
誰か…身長を伸ばしながら痩せられる、良いダイエット方法を教えてください！よろしくお願い致します！！m(__)m

No.2 ベストアンサー 回答者： diet7 回答日時： 2012/07/09 09:45

> これって、まだ身長伸びる可能性ありますか？

身長の伸びのピークは中1の頃で、その後も身長は19歳くらいまで伸びますから、あと３センチくらいは伸びると思います。高校３年生の標準身長が157cmですから、157cmくらいまでは伸びると思います。

> 高校生にもなって、幼い外見。ぽっこりお腹体型です。誰か…身長を伸ばしながら痩せられる、良いダイエット方法を教えてください！よろしくお願い致します！！m(__)m

身長を伸ばすには、バランスのよい食事、適度な運動、良い睡眠が必要です。
食事で大事なことは、野菜をたくさん食べること、豆腐、納豆、豆乳、ヨーグルトなど蛋白質を積極的に食べることです。そうすれば、成長に必要な栄養素がバランス良く自然に摂れます。偏食が一番いけません。

運動はバレーボール、バスケ、ジョギングなどがよいとされています。

良い眠りは、早起きをして朝日を浴び、就寝3時間前までに夕食をとって早めに寝ます。
そうすると、真夜中ごろに成長ホルモンが盛ん分泌されて背が伸びます。成長ホルモンは明け方にも分泌されるので、7時間以上の睡眠が理想です。寝る子は育つというのは本当です。一番いけないことは夜更かしです。
この3つの原則を守れば、19歳くらいまで身長が伸びます。

身長を伸ばしながら痩せるには、次のようにすると良いと思います。
毎朝、早起きをして朝食前に20分で良いのでジョギングをしてください。
ジョギングをするときは、走っている間中、おへそを思いっきり引っ込めて走ってください。
何かを食べて走ったり、または、おへそを思いっきり引っ込めて走らないと、胃が下がってきて胃下垂になります。
このようにして走ると、1ヶ月で内臓脂肪がなくなり、2ヶ月でお腹ぽっこりの幼児体型でなくなると思います。

身長157cm、体重56Kg、16才、女性が消費するカロリーは、
基礎代謝=1319Kcal
日常生活=660Kcal
合計=1979Kcalです。

あなたの消費カロリーは焼く2000Kcalですから、その80%の1600Kcalの食事を腹八分目の食事として感覚的に身につけてください。
そのためには一度、一日の食事すべて書き出して、ネットでカロリーを調べてみてください。
一日の摂取カロリーを1600Kcal以下にし、毎日20分のジョギングをすると、1ヶ月に2キロのペースで痩せられます。
高２、154cmの人の標準体重は47Kgです。このダイエットを4ヶ月つづければ、標準体重になります。

この回答へのお礼

とても丁寧なご回答、ありがとうございますm(__)m
わかりました、やってみます！！

お礼日時：2012/07/09 19:57

No.4 回答者： 2u2u2u 回答日時： 2012/07/09 14:47

やはり、栄養バランスのとれた食事をし、適度な運動をするのが一番良いと思いますよ。

ジョギングやウォーキング、腕立て伏せ、腹筋、踏み台昇降など、できる運動は、たくさんあると思います。
ポイントは、1日でたくさんやろうとせず、「もう少しやりたいな」くらいでやめることです。
そうすることで、苦痛がなく、長く継続できることにつながりますので。

私のプロフィール欄に、基礎代謝量の計算式などを掲載しておりますので、そちらも参考にしてみてください。

この回答へのお礼

ご回答、ありがとうございますm(__)m
とりあえず、運動、食事、睡眠、整えることから始めてみます！
参考感謝です！！

お礼日時：2012/07/09 20:03

No.3 回答者： ponta1971 回答日時： 2012/07/09 10:28

簡単な方法は姿勢を良くすることです。

元の姿勢にもよりますが、私の場合、３０代後半からスポーツジムでヨガやピラティスを始めて1.5cmほど身長が伸びました。
実際には成長したわけではないですが、元の姿勢が悪いと、姿勢を良くするだけでこれだけ違います。
質問者さんの場合、まだ高校2年ということで、効果の出方もいいと思いますよ。

また、姿勢を良くするためには、お尻、お腹、肩甲骨の辺りを意識して引き締めることになります。
その結果、全体的に引き締まって見えるようになります。

なので、ヨガやピラティスをやってみるのはどうでしょうか。
インターネットで調べれば動画もあるし、本もたくさん出ているので図書館で借りてみるとか。
地域の体育館などで教室をやっている場合があるので夏休みの間通ってみるとか（予約制の場合もあるので、早めに調べておくといいでしょう。夏休みでいっぱいってこともありえます）。
根拠はないですが、姿勢が良くなれば、成長面でも身長が伸びやすそうな気がします。

この回答へのお礼

回答、ありがとうございます！！
ヨガ、一回体験してみたいと思ってました＾＾
夏休み…そうですね、予約してやってみます！！！

お礼日時：2012/07/09 20:01

No.1 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2012/07/08 23:55

こんばんは

まだまだ身長伸びますよ
あまり気にしないで睡眠を多くとるようにしてみてください

この回答へのお礼

回答、ありがとうございますm(__)m
わかりました、なるべく寝るようにします…

お礼日時：2012/07/09 00:35