「自傷」癖が直らない

こんばんは。時々このカテにお世話になっております。

質問内容は、タイトル通りに、最近自傷の気が出て「これはやばい」という状況で
どうすれば自傷という症状が直るのか、質問させて頂きました。（漢字は誤字ではないです）

自傷といっても、正拳付き？で、「あたたた（略）たたたたたぁ！」てな感じで素材はザラザラしてる壁を血が出るまで、そして血が出てもやってしまう、という内容です。
リスカは経験しましたが、今はありません。といっても手袋してますが。

最近の診察で、主治医から、「症状が改善されて僕も嬉しい（要約）」というお言葉を頂いたのに、やはり薬無しではこうなるんだな・・・・と自己嫌悪です。

ちなみにイライラした時に壁を殴っています。
でも最悪、すべてを壊したいとよく感じています。（所謂厨二ですかね・・・）

自傷癖がある＆あった方に質問です。どうすればこの症状を軽減されますか？
もしくはイライラした時どうすれば良いですか？（人に当たりたくないので）

No.1 ベストアンサー 回答者： obrigadissimo 回答日時： 2013/04/11 00:35

マインドマップを書いてみるなど、

なんらかの方法で、
質問者さまの怒りの根源や
イライラのメカニズムを明確にしたいですね。
根源やメカニズムがわかれば
解決の方法が見つかるかもしれませんよ。

〈ふろく〉
たとえば、質問者さまには、
一方的な期待心、
状況や環境を考えない無理な願望、
偏執的自己愛、依存心、依頼心、
自己嫌悪感、被害者意識、自分本位、
拘り・自己中心主義などはないでしょうか。
あるとしたら、それらを消滅させるだけでも、
暮らしの環境が変わるでしょう。

最寄りのホスピス病棟などで
ヴォランティアをしたり、
世界の難民や被災地の皆さんの
励ましになるような具体的なアクションを
しつづけてみるのなども、
心に余裕が生じてきますので、
おススメです。
更に余計なことになりますが：
与え上手、受け取り上手は、
生き方上手なのですが……とりあえず、
どのような状況の際に、ハピネスを感じ、
なにが満たされないと不快感を覚えますか。
そんなことを、すべて書き出すところから始めて
みませんか。
受け取り上手は、人の気持ちを快くする
与え上手なのです。

お大事に！