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No.4
- 回答日時:
ないですね。
「足を使った運動」は短時間で多くのカロリーを消費できる効率のよい運動なんです。足や背筋・腹筋など、大きな筋肉を使って身体の中で一番重い「全身」を運ぶ運動です。
消費カロリーだけを比較するなら代替する運動はあるかも。2時間でも3時間でもかけていいなら踏み台昇降運動でもスクワットでも、いつかはジョギング1時間なみの消費カロリーになります。ケトルベルもいつかはそうなるでしょう。
でもつまらないです。飽きます。ハツカネズミみたいです。
ジョギングは走りだすと、脳内物質βエンドルフィンというものが分泌されて気持ちよくなってきます。ハイな気分になって行くんです。この楽しさはやってみないと分かりません。
外を走れば季節の移り変わりや風の香りまで感じられます。同じ時間帯・同じ場所を走り続ければ、同じ時間・場所を毎回シェアする見知らぬ人、が「ジョギング仲間」のようになってきていつの間にか挨拶を交わすようになります。頻繁に続けるうちに自分の生活の一部のようになっていきます。
また靴とウェアさえ持ち歩けばどこでもできますから出張先などでも可能です。私はよく海外出張中にジョギングをします。カメラ片手に自分の足で初めての街を走る楽しさは格別です。
楽しさと効率を兼ね備えた運動、という観点ではジョギングに替わる運動はないと断言できます。
ということで、質問主さんもやってみればいいんですよ。ハードルはそんなに高くありませんから。
最初はウォーキングから入るといいです。そして少しずつランニングを採り入れペースを上げ距離を増やしていくといいでしょう。
ありがとうございます。
とりあえず現状ではやっぱりジョギングは考えていません。こればかりは好きな人と嫌いな人の意識の温度差が埋められないんですよね(・∀・;)
実際運動される人には理解されないことがあるのはわかるのですが、生来の運動嫌いっていうタイプが存在するわけです・・・。
本当に、嫌い。
ましてや人の目に触れるところで体を動かすなんて・・・とりあえず今は精神的ハードル高すぎて無理なのです。
歩き回るのは好きですが、さすがにこれは時間がかかる上に季節にも左右されるので、ウォーキングより少し運動目的に意識を置いて室内で完結するものを探しているところです^^
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