妊娠14週の体重管理について

Question

始めての妊娠で、今14週です。
体重管理について悩んでいるので質問します。
妊娠前は153cm 42kgでした。
つわりも軽く妊娠前と変わらず1日1500カロリーくらいの食事を摂っていたんですが(た まに上下してしまうときもありました)14週で2kgも太ってしまいました。
食事は気を使っていたつもりです。
13週の頃急に食欲がなくなり1日1000カロリーしか摂れなくなったのに体重は全然減りません。
食欲がなく1日の摂取カロリーが1000カロリーなのに何故減らないのでしょうか…

運動はつわりが軽いとはいえ、だるさや目眩があったため家事一通りと犬の散歩で30分歩くくらいでした。
運動量が足りないから太り続け減らないのでしょうか？
まだ増えてはいけないこの時期に太り続けるのが怖いです。
支離滅裂な文章で申し訳ないのですが教えて下さい。

kawa20710 · Accepted Answer

間違えないで欲しいのですが、妊娠中は減らさないで下さい。
大変危険な行為です。
それくらい脅しておきますね（笑）
でも、妊娠中は脂肪をためるよう脳から指令が出ているので、抑えることはできても「減らす」ことはあまりよくありません。
抑える努力していただけなのに減ってしまった時、私は医師から叱られましたから（笑）
妊娠中は減らすのではなく抑えるだけです。

食べ方はどうですか？
野菜からしっかり食べていますか？
野菜→たんぱく質→炭水化物とやっていくと抑えられます。
果物も摂り過ぎは体重が増加します。
適度で。
肉の皮や脂肪の部分が多い肉を選んでいませんか？
赤身や皮のない部分を選んでいくといいですね。
良く噛んで、歯ごたえのあるものを選ぶ。
カロリーだけではなく、食べ方もそう心がけていくと抑えられますよ。
ただ、あまりにも追い詰めるとストレスにしかなりません。
ご褒美の日を設け、月に一度だけ開放日を設けるだけでも違いますよ。
私は妊婦検診後に一人ランチをしました（笑）
それを楽しみに頑張れましたね。

体重だけで言うと、大切なのは産後です。
産後にきちんとしていれば、必ず戻ります。
勿論、妊娠中も増えすぎはいけませんが、あまりに頭ガチガチで考えるとストレスとなり、ストレス物質が血液を通して赤ちゃんにも届きます。
それを知ったら赤ちゃんは悲しみますよ。
もう赤ちゃんと繋がっていて、あなたのストレスは赤ちゃんに届きます。
それを意識して、無理なく体重管理を進めていって下さい。
不安なら医師や看護師さん、助産師さん達に食事管理について聞きましょうね。

petit_mais · Answer

便秘がち、ということはないでしょうか。違ったらすみません。
もし便秘が酷いのなら、産婦人科で安心な薬を処方してもらえるので、相談なさってください。
あとは、ホルモンの働きで、妊娠中は水分を溜めこもうとします。
そのために、水分で体重が増えるということがあります。
生理前と妊娠中は、ホルモンの状態が同じです。
生理前にむくんだり、便秘がちになるのは、水分を溜めこもうとする体の働きが影響しています。

犬の散歩にも色々ありますが、小型犬でゆっくりと歩くだけ・・程度でしたら、
カロリー消費はあまりないと思われます。
でも、歩くことは健康に良いですから、このままお続けになると良いと思います。

妊娠中の体は、妊娠前と変わってきています。
私のいとこは、出産までつわりが続いて、ほとんど何も食べられなかったのに、
赤ちゃんは3000グラムを超えて産まれました。
しかも、産まれたのは妊娠９ヶ月で、「早産」のハンコを押されたそうです。
今は小学１年生で、活発な男の子です。
質問者さんが、体重を減らそうと努力しても、妊娠中はなかなか減る方向へは動いてくれません。
必要とする分は、体が吸収しようとするんでしょうかね・・・

妊婦の夏は、暑くて厳しいものです。
もしかしたら、食欲が落ちるかも・・・？
２キロ増えてしまった分は、多分もう落とせないので、現状維持で頑張ってください。
元気な赤ちゃんが産まれますように。

妊娠14週の体重管理について

間違えないで欲しいのですが、妊娠中は減らさないで下さい。

便秘がち、ということはないでしょうか。

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