オーバーワークで膝を痛めてしまった

ジムで筋トレやスタジオプログラムに励んでいるのですが、
一日でたくさんやりすぎたようで、膝を痛めてしまいました。
一週間経ちますが治りません。
普通に歩く程度では痛みはないのですが、階段などで痛みます。

クロストレーナーでの有酸素運動と、膝に負担を感じないマシンでの筋トレは続けています。
上半身の筋トレはともかく、有酸素運動もやめたほうがいいのでしょうか？

早く治すにはどうしたら良いのでしょうか。
来週旅行に行くので早く治したいです。
効果的なマッサージやストレッチやなどの方法があれば教えてください。

No.1 回答者： carkurui2020 回答日時： 2015/11/09 11:16

お大事に。

一度痛めた膝はすぐには治りません。

無理せず、少しづつ強化することです。


わたしは働き過ぎで、ギックリ腰です。
３日目ですが、
痛くて壁伝いでトイレの悲惨な状況です。

この回答へのお礼

受けたいものが一日に集中していました。
いまもまだよくなりません。少し安静にします。
ありがとうございます。

お礼日時：2015/11/12 20:21