投手です。 高校で野球やってるんですけど、自分は投手で下半身メニューって実際にどんなことをすればいい

投手です。
高校で野球やってるんですけど、自分は投手で下半身メニューって実際にどんなことをすればいいのですか？具体的にお願いします。
あと、肩甲骨や股関節ってどうしたら柔らかくなりますか？お願いします。

No.3 回答者： nitto3 回答日時： 2015/12/24 16:01

走り込むことでしょうね。

そして前後のストレッチが大切です。
もちろん投球練習（投げ込み）が主体ですよ。

No.2 回答者： 1paku 回答日時： 2015/12/24 14:14

下半身は、走れ、走れ。

股関節は、お相撲さんに習って股割りなど。
肩は、専門家のアドバイスを参考に、自分でメニューを。

No.1 回答者： zircon3 回答日時： 2015/12/24 14:08

ズバリ走り込み＆ストレッチ＆柔軟体操。

「股関節 柔軟性 ストレッチ」とか「肩 柔軟性 ストレッチ」とかで探せば一般的な情報は簡単にみつかりますが、スポーツ選手の場合は自分の体に合った専門的なアドバイスをきちんと受けるのがよいでしょう。