久々に運動して、次の日筋肉痛なるじゃないですか。 そういう時無理に運動すべきではないですか？ 今まで

久々に運動して、次の日筋肉痛なるじゃないですか。
そういう時無理に運動すべきではないですか？
今まで受験生で、全然運動していなかったです。

No.3 ベストアンサー 回答者： フェルメール 回答日時： 2016/02/28 13:18

全く運動を中止するより、かるーい運動をする方が、筋肉には良い　とされていますね。

痛みを感じたら　中止して下さい、負荷のかかり過ぎです　ので。

No.2 回答者： ryuitimotomura 回答日時： 2016/02/28 12:18

筋肉は、傷つけられる事で修復する際に太くなって筋力が増えるので、無理な運動は勧めませんが定期的に軽い

運動から始めて少しずつ運動量を挙げていくのが理想です。
例えばウェイトトレーニングの場合、最初に自分の持ち上げられる最大値を測り、その値の６０～７０％で
トレーニングを開始して徐々にウェイトを上げていきます。
ボクは身体づくりのためにボディビルを８年やりましたが上記の様な方法でかなりの成果が有りました。
運動にプラスしてプロテインとバナナと牛乳を毎日１回は摂取するとかなり速く筋肉が付きますよ。

No.1 回答者： 正吉 回答日時： 2016/02/28 12:07

筋肉痛が治る迄 無理しないこと