No.2ベストアンサー
- 回答日時:
規則正しい生活リズムを作ることと、一度に激しい筋肉痛になるような運動はさけて毎日少しづつ軽い運動を初めて徐々に運動量を増やしてください。
睡眠中の熟睡時間 レム睡眠時間が少ないから脳が休まらず朝目覚ましがなっても聞こえないくらいボーっとした状態になってるようですから。
眠る前はリラクゼーション効果のある音楽を流し続けながら寝るのも効果がありますよ。
No.1
- 回答日時:
睡眠サイクルは約90分で深い浅いを繰り返してますので、
起きれないときは、深い時間帯に当たるので、目覚ましを前後15分ずらすだけでかなり楽に起きれますよ。
一晩中睡眠を記録して、最適な浅さの時に目覚ましを鳴らすスマホアプリなどもあります。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 妊活 基礎体温を今月から測っております。 最近、夜中の2時や3時に目が覚めることが多く、仕事で起きるのは朝 1 2023/01/30 21:33
- その他(悩み相談・人生相談) 最近耳鳴りや動悸、目眩や吐き気が酷く、朝も全く起きれません… アラームと同時に起きてはいるんですが、 8 2023/04/02 12:06
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 昨日の夜中からずっと眠くて昨日は合計20時間寝てて最終起きたのが夜中の1時でした。 夜中の1時に起き 4 2023/03/25 16:52
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 高校2年男子です、元々自分は朝が弱いのですが最近は特に酷く週2のペースで寝坊して学校に遅刻してしまい 4 2022/12/01 00:29
- その他(悩み相談・人生相談) 寝ても寝ても眠くて困ってます。 高校生、適応障害持ちです。 最近、毎日眠くて仕方がなくずっと寝ていた 2 2023/05/11 23:59
- その他(暮らし・生活・行事) 最近朝が全く起きれません、、。 新生活も始まったし、心機一転したいのですが朝から辛いです。 目が覚め 3 2022/04/07 13:30
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 俺の睡眠、たりてますか 1 2022/09/18 08:22
- 子育て 赤ちゃんが朝4時半に起きます。 生後6ヶ月です。 前までは6時半起床だったのですが、 さいきんになっ 4 2022/06/15 09:30
- 時計・電卓・電子辞書 目覚まし時計をセットすると どうしても目覚まし時計が鳴る時刻より早くに起きてしまうのは私だけでしょう 5 2023/05/10 18:46
- 会社・職場 4月から一人暮らしです。 朝の寝坊が不安です。 大学4年まで実家で暮らしていたため、学校に遅刻するよ 3 2022/07/26 11:58
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
仕事中、眠くなって急に意識が...
-
朝すっきり起きれない もうかれ...
-
仕事で面接しょうと思っている...
-
睡眠の質が悪いです。スマート...
-
一度起きると、眠いのに眠れな...
-
毎日睡眠時間3時間は可能でし...
-
睡眠と目を瞑って横になってる...
-
睡眠時間
-
冷え込みで坐骨神経痛がとても...
-
夜勤がものすごく嫌だ。 行くま...
-
何時間寝れば健康に生活出来ま...
-
適正な睡眠時間
-
睡眠時、夢の中で叫んだら現実...
-
皆さんの眠らないコツ!!
-
意識不明から目覚めた時って…
-
徹夜するとなぜ疲れが余計に出...
-
睡眠の昼夜逆転は何科へ行けば...
-
早く寝ると早く起きてしまう
-
短い睡眠時間でもぐっすり寝れ...
-
グリシン(パウダー)は食道粘膜...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
仕事中、眠くなって急に意識が...
-
泣きすぎた時、目の下にくまが...
-
仕事中に病的な眠気に襲われます
-
睡眠の質が悪いです。スマート...
-
夜7時間ねても、午前中ずーっ...
-
長時間睡眠でその間、携帯など...
-
意識不明から目覚めた時って…
-
早く寝ると早く起きてしまう
-
眠すぎる!
-
夢を見なくなったのはなぜ?
-
夜すぐ眠くなり困っています。
-
体力が足りない大学生です。
-
8時間寝てるのに眠い
-
最近、夜になっても、睡魔・眠...
-
仕事中、物凄く眠い。一瞬で寝...
-
睡眠時、夢の中で叫んだら現実...
-
眠いのに眠れない日が4日ぐら...
-
寝てる時にたまに起きたくても...
-
夜勤いつ寝れば良いでしょうか。
-
皆さんの眠らないコツ!!
おすすめ情報