足を速くするトレーニングを教えて下さい。 (100メートル走)

足を速くするトレーニングを教えて下さい。
(100メートル走)

No.2 回答者： kuroneko-nana-jun 回答日時： 2016/11/03 10:25

「第二の心臓」…ふくらはぎを鍛えましょう！

壁の前に立ち、両手を壁に付けます。
その場で足首の上下運動（つま先立ちの上下運動）を繰り返します。
朝昼晩…食後に習慣付けしましょう！

お風呂の中で、アキレス腱➡ふくらはぎの方向でリンパマッサージをしましょう。

ふくらはぎはリンパの重要な通り道ですので筋力強化する事で、集中力アップ、下半身強化、瞬発力アップ、血行促進、新陳代謝アップに繋がります。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2016/11/03 16:28

No.1 回答者： harisu1958 回答日時： 2016/11/02 19:22

私が教えてもらった方法。

腕を早く振る。これだけでも
かなり違うらしい。実際にやってみたら極端ではないけど
多少ははやくなった、と感じた。
個人差はあると思うから参考までに。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2016/11/03 16:28