握力の上げ方

20代男です。握力が25kgしか無かったんですが、一ヶ月ハンドグリップを毎日し続けたら29kgに上がっていました。
この成長は遅いですか？

No.3 回答者： nabe710 回答日時： 2024/01/19 15:03

早い遅いは個人差もあり使用するハンドグリップの荷重、使用回数や頻度によってもそれぞれですので、一概に判断もできません。

が、20代男性で握力29kgって、片手では鉄棒にぶら下がり体重を支えきれないとなりますよね？（あなたの体重も知りませんけど）

まだまだ頑張りましょう！

No.2 回答者： ggogooID 回答日時： 2024/01/19 13:38

早いか遅いかはわからんけど、

筋力をつければいいことなので、
＞一ヶ月ハンドグリップを毎日
これはこれで、筋繊維を破壊するトレーニングになっています。
跡は、それを修復する（栄養分の摂取）ことで、
筋肉が強く、大きくなるので、
どういう食生活をしているか？も大きく関わってきます。

筋繊維の破壊と修復を1サイクルとして、
筋肉が大きく強くなるので、
破壊（トレーニング）の方だけを意識していても、
効率がいいとは言えません。

No.1 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2024/01/19 13:15

オリンピック選手のトレーナーが、筋肉は、脳が作るんですと、おっしゃっていました。

筋トレで筋肉に負荷をかけると、脳みそが、いかんこのままでは筋肉が切れてしまうと、判断して筋肉量を増やすのだそうです。
握力も同じで、脳みそに、このままではまずいと思わせるところまで、追い込むことが必要です。