出産した方。産後ダイエットに 効果ぎあったダイエットを教えて下さい。 私はとにかく下半身がすごくて

出産した方。産後ダイエットに
効果ぎあったダイエットを教えて下さい。

私はとにかく下半身がすごくて
本当に外国の方よりも大きくて悩んでいます。

下半身痩せどなたか知ってる人教えて下さい。

No.2 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/12/22 12:48

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

No.1 回答者： GrandJardi 回答日時： 2016/12/20 11:03

産後に関わらず、ダイエットは食事制限は必要です。

腹八分目にすること。物足りない程度に留める。

また本気で痩せたいのなら適度な運動ではなく、ダイエットのための運動が必要です。
かなり大汗をかくスポーツをする必要があります。どんなスポーツでも構いません。

楽して痩せること出来ませんよ！

ただ授乳などがあるのでしたら、今、極度のダイエットは禁物です。

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2016/12/20 21:20