体重は減らなくてもいいのですが、見た目が変わりたいです！特に脚を細くしたいです！ 体重は変わらないけ

体重は減らなくてもいいのですが、見た目が変わりたいです！特に脚を細くしたいです！
体重は変わらないけど、見た目が痩せる方法教えてください！

No.6 回答者： sc348253 回答日時： 2017/09/28 13:32

足は、脂肪か水分によるむくみ

やせるには、有酸素運動と水分代謝の改善として、腎臓の強化と発汗
それには、生活習慣の改善と食事！
夜は、11時ごろまでには寝たい！食事は、魚など海のものを多めに！
水分過多は勿論、甘いものは、むくみの原因になるので、午後3時ごろ限定に！
両足を寝ながら上げて、足を交差したり、ねじる動作の運動を！
勿論、お勧めは、ヨガ！全身が綺麗になるから！

No.5 回答者： wkiwki0909 回答日時： 2017/09/22 15:58

ヨガとか良いと思いますよ♪

No.4 回答者： isoworld 回答日時： 2017/09/22 10:15

理屈で言えば、筋肉量を増やして体脂肪量を減らし、差し引きそれによって体重を維持すると、見た目に細身の体になります。

筋肉と体脂肪を比べると、同じ重さなら体脂肪のほうが量（体積）が多くなります。なので、身長も体重もまったく同じ人で、一方は体脂肪が多くて筋肉は少なく、他方は筋肉が多くて体脂肪が少ないと、後者のほうが細身の体に見えます。

女と男を比べると、体質的に（ホルモンの作用で）女は体脂肪が付きやすく、男は筋肉が付きやすいという性質があります。なので、身長も体重もまったく同じ男女を見比べると、男のほうが細身に見えるんです。

なお「特に脚を細くしたい」という部分痩せは（施術を除けば）出来ません。出来るという情報があれば、それはデタラメです。そういうのを切望する人は騙されやすいんです。

No.3 回答者： go-go12 回答日時： 2017/09/17 17:51

ランニングやウォーキング、自転車を漕いだりすると、足が引き締まります。

一日１万歩以上かなぁ？また、むくみなら、しっかりリンパを流してマッサージして。かなり変わりますよ。

No.2 回答者： ー片思い中学生ー 回答日時： 2017/09/17 17:42

youtubeの

『Ｂ-life』
というチャンネルで
部分痩せするためのストレッチを
紹介してますよ(*^ω^*)

この回答へのお礼

ありがとうございます！
それをして、実際に痩せましたか？

お礼日時：2017/09/17 18:52

No.1 回答者： NURU_osan 回答日時： 2017/09/17 17:37

筋トレ