質問です。 私はダイエットをしたくて … だけど一般的な有酸素運動のランニングやウォーキングはあまり

質問です。


私はダイエットをしたくて …
だけど一般的な有酸素運動のランニングやウォーキングはあまり続かない 。

なので以下の事をしようかな？と考えています。

・疲れるまで足をグルグルさせる
(エアー自転車的な奴)
・腹筋５０回＋スクワット３０回
・毎日１５分以上歩く
・縄跳びを１５分以上

走ったりするのが効率的だと思うのですが苦手で人前で走ったりするのが恥ずかしいので…

上記の事でも痩せられると思いますか？？

こういうのもしたらいい！！っていうのがありましたら教えて下さい…。

５月までの４ヶ月間で１０ｷﾛ痩せたいです

ベストアンサーはより詳しく教えて下さった方に差し上げます。

１４歳/女/１６５ｾﾝﾁ/７４ｷﾛ

No.2 ベストアンサー 回答者： ジロー超 回答日時： 2018/01/03 20:17

いきなりそれはキツいですよ、腹筋よりも腹筋ローラーを、膝コロから(YouTube)でもみて、後、縄跳び15分いま自分もやってるけど

、かなりきつい、３分をサンセット位から始める方が良い、それと一番は辛いけど食事を半分にする、何を食べても良いけどね、必ず満腹にならないようにする、これがかなりだいじです、そうすると、体重が減り始めてきて、嬉しくなり、満腹にならないのが、詳しくかくと長くなるけど自分は82から72に半年ぐらいで成功

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/01/03 20:11

月に2.5kgを運動だけで痩せたいとなると、1日あたりのノルマは約600kcalぶんの運動となります。

ウォーキングのノルマを毎日10kmにすれば、計算上は達成できるでしょう。
（もし休んだら、別の日に多めに歩いて下さい。月に300kmがノルマです）