スクワットの正しい呼吸法について教えてくださいm(_ _)m ネットなど見ると、筋肉に力を入れる時吐

スクワットの正しい呼吸法について教えてくださいm(_ _)m
ネットなど見ると、筋肉に力を入れる時吐き、力を抜く時吸うと書かれています。
それに当てはめると、膝を曲げるとき吐いて、膝を伸ばす時に吸うというのが正解かなと思うんですが、理論は同じでも逆の呼吸法で教えているものもあります。
効果的なスクワットをするにはどちらの呼吸法が効くのでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： サワイ 回答日時： 2018/01/20 10:54

一般的には、あなたの言われるように、膝を曲げる時に吐いて、伸ばす時に吸うのが普通だとは思います。

しかし、人間の筋肉は、あらゆる動作で使われているはずで、膝を曲げる時に使われている筋肉もあれば、膝を伸ばす時に使われている筋肉もありますよね。

膝を伸ばす時に使われてる筋肉に対して、そこをポイントにするならば、曲げる時に吸い、伸ばす時に吐くということになる気がします。

この回答へのお礼

なるほどです！
奥が深いです！
ありがとうございましたm(_ _)m

お礼日時：2018/01/20 11:08