かなーり硬い筋肉を柔らかくするには？ もも裏の筋肉が相当硬いです。次のうち、どの方法が1番効きますか

かなーり硬い筋肉を柔らかくするには？
もも裏の筋肉が相当硬いです。次のうち、どの方法が1番効きますか？
①もも裏をよく使う運動をする。
②ストレッチなどで伸ばす
③マッサージ

No.1 回答者： 禍福 回答日時： 2018/05/11 20:44

2番目のストレッチは壁押しのポーズで壁30～40センチ後方に立ち、片方の足を1メートル引き、グウと壁を押し5秒、又足を変え5回、ヒラメ筋が伸びて前屈が楽々手が下に着きます。