No.2
- 回答日時:
プッシュアップバーを使う事によるメリットは、
「より深い位置まで身体を落とし込める=大胸筋を限界近くまでストレッチできる」
「手首の関節に負担がかかりにくい」
この二点です。
つまり、プッシュアップバーはあくまでも大胸筋のトレーニングの補助をする器具であって、広背筋には特に作用しません。
背中の厚みを出すにはやはり広背筋と僧帽筋中部のトレーニングが必要です。
・チンニング(懸垂)
・ロウイング系種目(ワンハンドダンベルロウ、ベントオーバーロウ等)
・デッドリフト
・スカルックラッシャー
この辺りの種目で背面(広背筋、僧帽筋中部)を鍛えましょう。
No.3
- 回答日時:
ステロイドなしでは 筋トレはあまり意味がない 、これが 現実、カネキンさん の 写真を見て下さい、ステロイドマッチョです、自分は筋肉痛になるまで 頑張ったんだけど あまり 進化してない、正直 カネキンさんみたいな マッチョ みんな ステロイド。
No.5
- 回答日時:
プッシュアップは背中は使わないですねえ。
大雑把に言うと、体の前側の筋肉は「押す」トレーニングで鍛えます。体の後ろ側つまり背中側のトレーニングは、「引っ張る」トレーニングで鍛えます。使う力の方向が全く逆なんですよね。だから他の回答者さんのおっしゃるように、背中側は懸垂やローイング等、全部「引っ張る」種目なのです。
ただし腕だけは、押すトレーニングでは上腕三頭筋(腕の外側)、引くトレーニングで上腕二頭筋(腕の内側)を主に使いますが。
背中側を鍛えたければ、懸垂できる鉄棒を探すか、ダンベルを調達しましょう。
それと、まず主要な筋肉の名前をしっかり覚えましょう。そして、その筋肉がどのような見た目に影響するのか?どのような動作で鍛えらえるのか?も覚えましょう。こういうことは、いちばん最初に覚えておかないとまともに筋トレできないです。
最初に自分が重要だと思っている種目が、目的にとっては優先順位が高くない場合や、むしろ自分にとって理想的な体型になるためには、別に鍛えるべきだった部位が他にたくさんある場合も多いです。
そういうのを避けるためにも、最低限の勉強しておいたほうが効率が良いですよ。
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