腕立て伏せが全然出来ません 2回ぐらいしか出来ません 理由は 腕立てをしようとしたら 手を曲げようと

腕立て伏せが全然出来ません 2回ぐらいしか出来ません 理由は 腕立てをしようとしたら 手を曲げようとしたら 支えられず倒れてしまいます そして腕が痛いです 腕立てが １０回 ２０回 出来るようになる方法はないですか？

No.3 ベストアンサー 回答者： カンテラ_サブ 回答日時： 2019/01/14 18:18

この状態から腕を伸ばし

上半身をあげますそれを繰り返します
それを毎日やっていると
腕が簡単に鍛えられ普通の
腕立て伏せが多くできるかもしれません
あと自分がやっているやり方で膝をつけてやっています
それで普通の腕立て伏せが10回以上出来るようになりました！

No.5 回答者： tonkatsudaisukiotoko 回答日時： 2019/01/15 13:34

足ではなくヒザを床に付けて負荷を軽くするか、壁の前に立ち、体を前傾させて腕立て伏せをする。

本当の腕立て伏せをする筋力をまず、負荷を下げて付けてみてはどうでしょうか。

No.4 回答者： カンテラ_サブ 回答日時： 2019/01/14 18:19

補足ですが

ここから画像を取りました！

この回答へのお礼

ありがとうございました 勉強になります

お礼日時：2019/02/03 21:18

No.2 回答者： 枯れ菊さん 回答日時： 2019/01/09 22:28

腕立て伏せは、私も出来ません。

ですが、やって見たら、8回位、することができました。
どうしたら良いのか、考えましょう。
例えば、椅子の背中に両手を付き、斜めの形で、腕立て伏せをして見ましょう。
それが出来たら、椅子の座る部分に、手を付き、それで、腕立て伏せをして居ましょう。
それとは別に、立って、壁に手を着き、踵立ちを一度に、20回1セットで、1日５回位して見ましょう。
少し、力が付く筈です。

No.1 回答者： いなばのしろうさぎ 回答日時： 2019/01/09 21:45

根気強く、練習を繰り返すしか方法はありません。

2回出来るなら、3回出来るように、繰り返しやることです。
3回出来るようになったら、4回出来るように練習することです。
近道はありません。