胸筋鍛えるために 毎日腕立てしてるんですけど、 手首を捻挫してしまって 腕立てが出来ません 腕立て以

胸筋鍛えるために
毎日腕立てしてるんですけど、
手首を捻挫してしまって
腕立てが出来ません
腕立て以外で
胸筋を鍛えれる運動って
何がありますか？

No.4 回答者： sunchild12 回答日時： 2017/12/16 09:07

恐らく・・・

プッシュアップバーを使えば手首の故障は抑えられるし、上手く行けば故障した今でも使用可能かも知れません。
プッシュアップバーがあれば、より深く身体を下せますので、効果も大きい。
高価な物ではありませんので、ぜひ一つ用意してみては？

https://shopping.yahoo.co.jp/search?rkf=2&p=%E3% …

本気でトレーニングするつもりなら、自重トレは早めに卒業してダンベル、バーベルを用意する事をお勧めしますが、環境的にそれが無理なら・・・。

No.3 回答者： ikandonomushi 回答日時： 2017/12/15 20:30

①腹筋運動でも胸筋は鍛えることが可能です。

②どちらかの足と腕を下にして横たわれます。上の足を折り曲げ、膝を床につけます。この状態で、上の腕を真っすぐ上に伸ばし、膝が床から離れないように、真っすぐあげた手を、腰をひねりながら、背中側の床に付くまで、回します。上下を反対にして、繰り返します。

腕立てとは少し違う部分の胸筋を鍛えることが出来、しかも腰のストレッチにもなります。そして私の経験から、腕立てで胸筋を鍛えるより、ダンベル、鉄アレーや、ベンチプレスの方が胸筋は鍛えられます。

No.2 回答者： 弓子 回答日時： 2017/12/14 00:39

背筋→そる角度を高くしたら意外と胸にもくる。

水泳のフォーム（上半身のみ）
→立った状態でする。体を折り曲げて、上半身のみ泳いでるように手を動かす。4泳法×50はかなり効くからおすすめ。足りなければ２セット3セットでもいいと思う。

No.1 回答者： no_away 回答日時： 2017/12/13 00:13

手はぐーで　肘を折り真横にふん

そのまま左右に後ろに　何度も引くふんぶは
１回ずつ　真ん中に来た時の手を　左右替えると良いかもふん
どうかなふん

胸が垂れない運動だったかもふんぶは