スクワット、腕立て伏せ、ダンベルカールを一日200回毎日続けてたら体結構鍛えられますか？ 全く筋トレ

スクワット、腕立て伏せ、ダンベルカールを一日200回毎日続けてたら体結構鍛えられますか？
全く筋トレに無知な初心者です。

No.4 ベストアンサー 回答者： 白水2015 回答日時： 2022/06/23 17:30

引き締まる体にはなると思いますが

時間的には３０分程度ですので
筋肉量が増えるってことはあまりないとおもいます
スクワットは５００回腕立て伏せも５００回必要で
今の倍の運動量をしないとあまり効果はないと思います

No.3 回答者： まさじろうやたろう 回答日時： 2022/06/23 14:30

毎日していたら効率的に筋肉がつかないと思います。

筋肉には超回復というものがあります。

筋トレして筋肉の繊維が破壊され、それを修復するして前より大きな筋肉なります。

その修復作業の時に筋トレをしてしまうと、筋肉が破壊されたところをまた破壊してしまうので、過剰にやると逆効果です。

その、修復している時間が超回復というらしいです。
筋トレをして筋肉痛が来て、そろそろ治ってきたかなっと思ったら筋トレをする。

たとえば今日は上半身、今日は下半身、今日は腹筋などわけで毎日行うと効率的です。

No.2 回答者： cobra921212 回答日時： 2022/06/23 14:14

鍛えられますよ。

ただ腹筋を鍛えられません。今のは太もも、腕の筋肉だけです。

No.1 回答者： あつつつ 回答日時： 2022/06/23 12:55

毎日はやりすぎ

その量なら１日おきで良い
あとしっかりプロテインとれば3ヶ月後に変化感じるよ