骨粗鬆症予防として推奨されている「かかと落とし」は、膝に悪くないですか？

質問のとおりですが、

かかとをドンとついて、体重をかける。
頭まで刺激を感じるくらいの強さで、骨に荷重をかける、と推奨されています。

でも、骨粗鬆症は主に閉経後の女性で、骨が弱くなっています。
膝痛などにも悩まされ始める年代です。

老人の中には筋肉を付けるためのスクワットやウォーキングのし過ぎで膝を痛める人も多いようです。
かかと落としも、膝にけっこうな重力がかかるように思います。

膝が心配な人はかかと落としはしない方がよいでしょうか？

No.1 回答者： raraririruru 回答日時： 2019/02/25 14:12

>膝が心配な人はかかと落としはしない方がよいでしょうか？

そこまで膝に負担がかかる動作だとは思いませんが
負荷がかかっているな、痛いなと思ったのであればやめたほうがいいのでは