A 回答 (6件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.6
- 回答日時:
お礼ありがとうございます。
実は私も20代後半から缶コーヒーを飲み始め、今では毎日1リットルの甘いコーヒーに加え菓子パン、甘いお菓子と狂い食いしてます。糖分は一種の麻薬のようなもので、一度摂る習慣が付くと中々抜け出せません。
現在の私のスペック176、84キロ。超デブになりました。
私も改善するつもりです。
健康はどうでもいい、ですが健康で無くなると最悪、歩けなくなります。糖尿病になったりすると視力も衰え下手すれば失明。更に両足切断となったりもあります。
とにかく甘い物をいきなり「0」にするのは無理ですが、減らす方向に考えていきましょう(これは今の自分もですが)
1カ月で7キロ増えたとのことですが私は1年で15キロ近く太りました。
・食生活
→菓子パン、甘い物を止めるだけでもかなり効果が見込めます。
とにかくパン類は総菜パン・食パンも含め一切食べるのをやめた方が良いです。
・運動習慣
→まずは1日15分のウォーキングから初めてみませんか?
理想は1時間ですが(^^;
私は学生時代に長時間歩いたおかげで1時間歩いたり自転車をこぐのは苦ではありません。今でもたまに駅まで片道1時間歩くことがあります(往復2時間)。やっぱり習慣が大事だと思うのですよ。
頑張りましょう♪
すみません言いたい事は沢山あるのですが、使用できない言葉があるとか色々文章を変えたりしたのですが、どこが悪いのか全く分からず結局何も書けませんでした。
本当にすみません( ;´꒳`;)
お互い頑張りましょう(ง°̀ロ°́)ง
ありがとうございました。
No.5
- 回答日時:
あと、太ると病気になりますよ。
運動は100%続かないとのことですが、若い頃はそれでも良いですが、歳取ると食事だけではどうしても改善できない事が多々増えます。体力も落ちますしね。
定期的な運動習慣を付けることは、一生涯の健康の為やるべきです。
健康害したら元も子も無いよ?
やはり運動は生きていく為にも大事な事なんですね。健康は正直どうでもいいのですが…。
砂糖も毒だとは分かっていてもどうしてもやめられませんね泣
私も飲み物は烏龍茶しか飲まないんですけどね。
うーん…運動…。とりあえずできる所まで続けてみようかと思います。
ありがとうございました。
No.4
- 回答日時:
こんばんは。
あなたは学生さん?やはり運動習慣が大事だと思うの。
私は通学で片道1時間歩いてたので、強制的に1日最低でも2時間歩いたり、自転車で通ってました。その頃の食生活は滅茶苦茶でした。ごはん2.3杯おかわり。牛乳1日1リットル以上。
でも、体重は身長158の時は38キロで174の時は48キロでしたね。
今でこそデブになってしまいましたが、振り返ってみると、飲食の内容が今と全然違うと気づきます。
ます、3食きっちり摂っておかわりもしてましたが、
間食は一切摂らない、甘い物は果物を除き一切摂らない。飲み物もカロリーあるのは牛乳だけで、あとは基本、麦茶だけでしたね。
徹底して甘い物は摂ってませんでした。
だから20代でも176で55キロでした。
砂糖は人間の身体には毒みたいです。
No.2
- 回答日時:
過食すると言う事は「早食い」しているんじゃない!?
思い当たる様なら、ゆっくりしっかり噛む(一口30回以上)事と、一口で口に入れる量を少し減らす。
満腹感を感じたならば、残しても良いから食べる事を終える。
出された物は全て食べないとならないと言う考えは捨てる事です。
「運動は100%続きません」って歩く事は出来るでしょう。
散歩がてらに近所を歩く事に、エスカレーターやエレベーターを使わず階段を使う。
ラジオ体操も背筋を伸ばして行えば結構効果は期待出来るが、ダラダラと行っては無意味。
これなら無理なくできるでしょう。
そして1ヶ月で7kg太ったのであれば、それを元に戻すに要する時間は半年は掛けた方が良い。
急激に行えばリバウンドと言う副作用も出やすいからね。
だから一ヶ月1~2kgを目標として考えれば、半年前後
因みに、身長150cmとして計算した場合49.5kgが適正体重。
筋肉量と骨量(骨密度)を上げれば、体重が変わらなくてもシャキッとした体型にはなるよ。
早食い…、してますね。過食するようになる前はゆっくり少しずつ食べるのを意識していたのですが…。
外出は滅多にしませんがする時はなるべく大股で歩いたり階段を使ったりしています。
その適正体重は恐らく大人のですよね。成長期の子供ではその体重だとギリギリ標準か肥満の部類に入ると思います(違っていたら申し訳ないです)。
半年ぐらいで元の体重に戻るよう頑張ります。身長がもっと伸びてくれれば良いですけどね。家族皆小さいのでこれ以上は難しそうです。
ありがとうございました。
No.1
- 回答日時:
過食気味だった体に急に絶食状態になるのは体に負担が大きすぎます。
なので、チアシードなど、胃の中で膨らむタイプのものを食べたり、粉物、お好み焼きなど食べ終わった後に膨らむ感じのものを食べれば自然と食べる量も減っていくでしょう。
効果は個人差なので。
あとは適度な運動ですね
自転車などに乗ったり歩いたりそういった身近な運動でいいので毎日続ければ成果はきっと出るでしょう。
あとはご自身の気持ちの問題です
ほんとに痩せたいと思えば体はついて行きます。
気持ち悪くなって吐きそうになっても食べてしまうのですか効果はあるでしょうか。運動は続かないとは言ったものの、少し前から平日だけ1日合計30分の運動をしています。今日は過食衝動はあまり無いので体が気持ちについてきたのでしょうか。とにかく頑張ってみます。ありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 今、21歳です。 18歳の時にダイエットして1年ほどで66キロから 47キロまで痩せました。(身長は 4 2022/06/23 00:24
- その他(悩み相談・人生相談) 過食嘔吐が辛いです 吐き残しや最近疲れて履いてるや食べてる途中寝てしまったりあるせいで体重増えますし 2 2023/08/24 03:08
- その他(悩み相談・人生相談) 過食嘔吐が辛いです 吐き残しや最近疲れて履いてるや食べてる途中寝てしまったりあるせいで体重増えますし 7 2023/08/26 02:07
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 31歳女です。 半年前まで、2年間ジムに通い、体脂肪率24から16まで落としました。161.5cm、 1 2023/02/27 19:52
- その他(悩み相談・人生相談) 過食嘔吐が辛いです 吐き残しや最近疲れて履いてるや食べてる途中寝てしまったりあるせいで体重増えますし 1 2023/08/26 02:30
- 食生活・栄養管理 今日 朝からずっと過食してしまいました 5000キロカロリーは超えてると思います。 少しでも太らない 1 2022/03/28 13:45
- 食生活・栄養管理 夫が食べ過ぎ、太り過ぎで困ってます。 独身の頃は一人暮らししてた夫、身長177で体重は70キロでした 5 2023/06/21 19:26
- その他(メンタルヘルス) 病気ですか? 21女です。太ってます。 ここ数日生理前なのもあり過食がやめられず、せっかく痩せたのに 5 2022/12/18 09:53
- 子供・未成年 中一です太りたいです。 自分は小5の時に少し太りその時からもっとお腹を大きくしたくなり太っています。 2 2022/09/25 23:16
- ダイエット・食事制限 急ぎです。助けてください。 ダイエット中なのですが、今パスタを食べたすぎてソワソワしています。普段は 9 2022/08/24 15:43
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
プロが教えるわが家の防犯対策術!
ホームセキュリティのプロが、家庭の防犯対策を真剣に考える 2組のご夫婦へ実際の防犯対策術をご紹介!どうすれば家と家族を守れるのかを教えます!
-
20日間で3kgも太ってしまいました。元の体重に戻したい場合どうしたらよいか?
ダイエット・食事制限
-
1週間で体重が3キロ増えました
ウォーキング・ランニング
-
2週間で4キロ増えました 1ヶ月で戻したいです どーしたら1番いいですか?
ライフスタイル・ヘルスケア
-
-
4
1週間の過食で6.5kgほど増えました。 過食って言っても診断済みで、1日たぶん5000kcal以上
ダイエット・食事制限
-
5
1ヶ月ほぼ毎日の食べすぎで太りました。 また食事を戻せたら太ってしまった体は戻りますか? また大体ど
ダイエット・食事制限
-
6
過食が止まらず1週間で7キロ太りました、、、見た目も変わったのですが、全て脂肪になってるということで
食生活・栄養管理
-
7
1ヶ月半で12キロ激太りからの痩せ方について教えて欲しいです。 1ヶ月半だけで別人のように太り、今現
ダイエット・食事制限
-
8
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないの
ダイエット・食事制限
-
9
短期間で増えた体重は短期間で戻る??
ダイエット・食事制限
-
10
1週間で5.5kg増えた体重は実際には何キロ太っているのでしょうか。 1週間の暴飲暴食で5.5キロ体
ダイエット・食事制限
-
11
1ヶ月で8キロ太りました。おかしいですか? 女です。私は身長が高いので見た目では太ったとあまりわから
ダイエット・食事制限
-
12
過食によって2週間で7キロ太りました。これから食生活を改善すれば少しは痩せられるでしょうか(´・ω・
食生活・栄養管理
-
13
ここのところダイエットにつかれて1ヶ月くらい 好き勝手暴飲暴食をしてしまい、なおかつパンにはまってし
その他(健康・美容・ファッション)
-
14
過食症とダイエットについて。 ダイエットについてなのですが、今過食症により1ヶ月で10キロ増えてしま
ダイエット・食事制限
-
15
2日で2kg太ってしまいました
ダイエット・食事制限
-
16
3日で4キロ増えました…
食生活・栄養管理
-
17
過食で2ヶ月で15キロ蓄えました。 元々痩せ方よりだったのですが、一瞬にして肥満のとこに行きました。
ダイエット・食事制限
-
18
1日2000キロカロリー摂取したとして次の日は500キロカロリー以下くらいに抑えると太りませんか?
ダイエット・食事制限
-
19
非嘔吐過食で1ヶ月で8キロも太りました。 今はだいぶ治り、ダイエットを再開しました。 非嘔吐になる前
ダイエット・食事制限
-
20
1ヶ月で確実に2キロ太りましたどうしたら戻せますか
ダイエット・食事制限
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
過食して1ヶ月で7キロ近く太り...
-
4日に一度過食するときもあれば...
-
2日間で8000キロカロリー食べて...
-
食べ過ぎた日々を普通の食事に...
-
過食→憂鬱→ジョギング、抜け出...
-
過食3日連続。
-
食欲を抑えるにはどうしたらい...
-
置き換えとエアロバイクでなる...
-
異常なお菓子の過食
-
ダイエットを始めて2ヶ月で-7キ...
-
過食がひどくて困っています。
-
拒食症の回復期について
-
4日間の過食はどれくらい体に影...
-
はじめまして。私は高校3年生の...
-
過食症を直したい
-
過食によって2週間で7キロ太り...
-
メンタルクリニックはどんな感...
-
過食しているのにあまり体重が...
-
一か月で5キロ痩せるにはどう...
-
3日に1回過食しますが、 2日...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
過食して1ヶ月で7キロ近く太り...
-
2日間で8000キロカロリー食べて...
-
過食3日連続。
-
4日に一度過食するときもあれば...
-
一週間の過食
-
23歳の女です。 私は摂食障害(...
-
4日間の過食はどれくらい体に影...
-
過食によって2週間で7キロ太り...
-
1日700〜800カロリー以内に収め...
-
食欲が止まりません。 最近食べ...
-
食べたい気持ちのおさえ方 今日...
-
中学生女子です。過食が止まり...
-
3日に1回過食しますが、 2日...
-
過食症なのに太らない・・
-
過食をしても太らない人は何で...
-
助けてください。 ストレスで6...
-
朝4時にコンビニのカップラー...
-
食べ過ぎた日々を普通の食事に...
-
失恋と過食の関係とは?
-
非過食嘔吐です。 ここ三週間、...
おすすめ情報
身長は150cmあるか無いかくらいで体重は43kg→49kg超えです。43kgの時もちょい二重アゴ脚に隙間が無くてお腹もでてました。