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すぐ寝られる方法はありますか？？特に家以外の場所ではなかなか寝付けれません。

締切済

質問者：moo19999
質問日時：2020/11/26 02:01
回答数：1件

すぐ寝られる方法はありますか？？特に家以外の場所ではなかなか寝付けれません。

この質問への回答は締め切られました。

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回答 (1件)

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No.1

回答者：けこい
回答日時：2020/11/26 08:53

一般論ですが

人と言うのは体温が下がって来ると眠くなる
まぁ動物全般に言える
従って寝る前に体温を上げ、直ぐに布団に入ると体温が元に戻って来る、つまり下がって来ますので、それで眠気が来る場合があります
スクワットがお勧めでしょうか
１０分で１００回やります
すると６秒に１回
１秒でしゃがみ、１秒で立ち上がり、残り４秒はボ～っとしている
これなら有酸素運動で体温も上がります
体温が十分に上がれば１００回でなくてもいい

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