リアルガチでじゃがいも≒完全食ですか?

リアルガチでじゃがいも≒完全食ですか?

No.2 ベストアンサー 回答者： tent-m28 回答日時： 2020/12/07 17:08

じゃがいもよりは、玄米、たまご、牛乳、さつまいもなどのほうか近いようです。

（サイトからのコピー）
【必須栄養素に過不足がないもの (完全食)】
Huel
英国発の完全栄養食
ソイレント
アメリカの栄養基準に準拠した完全食。
BASE PASTA
パスタの完全食
All-in シリーズ
日清の完全栄養食
COMP
日本の栄養基準に準拠した完全食。ドリンク及びグミ。
uFit完全栄養食
日本の栄養基準に準拠した完全栄養食。

【必須栄養素に過不足があるもの (準完全食)】
・玄米
白米とカロリーは350kcalほぼ変わらず、糖質も同じくらいある。白米と比較して、カリウムが2.6倍、ビタミンB1が5倍、マグネシウムも豊富。その他の栄養素も軒並み白米よりも多く含まれているが、ごくわずかな差であり、他の副菜で補ったほうが効率が良いレベルである。
・卵
たんぱく質、脂質、ミネラル、ビタミンをバランスよく含んでいる。ビタミンC、食物繊維が含まれていない(殻を食べればカルシウムも摂取できる)が、ほぼ完全栄養食と言える。以前は、コレステロールを取りすぎないよう1日1個が推奨されていたが、それは草食動物の兎に高カロリーの鶏卵を摂取させるという実験から得られた結果であり、現在では毎日5個くらい食べても問題はないとされている。
・牛乳
・さつまいも
・餃子
・納豆
・ヨーグルト
・トマト
・ブロッコリー
・リンゴ
・キヌア
・オートミール

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2020/12/07 17:09

No.1 回答者： ひなげしのはな 回答日時： 2020/12/07 16:50

はい。

ジョン