体力をつけたいです。高3女 中・高とシャトルランが30回行かなかったくらい体力がないのですが運動は好

体力をつけたいです。高3女

中・高とシャトルランが30回行かなかったくらい体力がないのですが運動は好きです！！汗をかくのは嫌ですが、全く抵抗はないです。体育などで球技をするのは好きなのですが、なんせ体力がなくて全然ついていけないのが悲しいです。

部活は今からはやれないので家でできる(マンション)ことや外の走り方？(何時間どの距離)などを教えてほしいです！！
ついでに足痩せ特に内腿痩せができれば嬉しいです！！

No.1 回答者： pcgal 回答日時： 2021/09/30 12:59

体力ですが、体格による個人差があります。

いくら鍛えてもその人の限界は決まっていますので、それ以上は無理です。低学年の小学生をいくら鍛えても大人の体力にはなりませんよね、それと同じです。
家で行うなら、ランニングマシーンやバイクマシンで脚力と肺活量は上げられます。屋外なら走るよりも早歩きが効果的と言われています。
時間ではなくて、軽い疲労感が出たら終了します。無理は禁物ですし、体を痛めないように継続が大切ですね。