No.2ベストアンサー
- 回答日時:
それ(=レッグレイズ)が必ずしも1番良いとは言い切れませんが、やり方を間違わなければ特に下腹部に効果的なトレーニングです。
ただし、「脚を上げ下げする」フォームは正しくありません。
「骨盤を前傾〜後傾させ、その結果脚が持ち上がってくる」のが正しいフォーム。
単に脚を上げ下げするだけでは殆ど腹筋には負荷は入らず、腸腰筋に負荷がかかるだけです。
また、レッグレイズは「いかに腹直筋を限界まで伸展させるか」がポイントです。
文章ではなかなか伝わりにくいですが、その辺りをチェックしながらきっちり行えば、10〜20回できっちり追い込めるはずです。
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