授業中とか集会の時、買い物をしている時、トイレをしている時、誰かがいると呼吸の仕方を忘れて苦しくなり

授業中とか集会の時、買い物をしている時、トイレをしている時、誰かがいると呼吸の仕方を忘れて苦しくなり、鼻息が荒くなるのでそれを気にしてまた荒くなるのループです。
本当に辛いです。高校に行くまでには直したいんですけどなにか解決策はありますか……？

No.5 回答者： kacchann 回答日時： 2021/11/22 02:13

＞鼻息が荒くなるのでそれを気にして

口で呼吸するとか･･･

No.4 回答者： ほい3 回答日時： 2021/11/21 20:51

呼吸法を身につけて、いつでも落ち着ける様になりましょう。

一瞬で気持ちが落ち着く！魔法の呼吸法☆

No.3 回答者： 富士山兄 回答日時： 2021/11/21 20:37

「ポータブルオーディオプレーヤー(ウォークマン」を購入して

好みの音楽を保存します。
トイレに入ったら、すぐにこの音楽を聴きます。
イヤホンから音楽により、外部から音が遮蔽されて、気になら
なくなると思います。

No.2 回答者： satouhiroshi 回答日時： 2021/11/21 20:24

下記のURLの記事を御覧下さい。

専門医を受診して相談しましょう。
https://www.jrs.or.jp/modules/citizen/index.php? …

No.1 回答者： sumbody 回答日時： 2021/11/21 20:23

呼吸の話なら「全集中」したらいいんじゃない

ってのはもちろん冗談ですが100%そう、ってわけでもなくて

＞誰かがいると呼吸の仕方を忘れて苦しくなり、
＞鼻息が荒くなるのでそれを気にしてまた荒くなるのループです

「ちゃんと呼吸する」ことに「意識を集中」したら解決するんじゃないの知らんけど