1500mで全国目指してる中3男子です。僕は筋肉が全然なくて、運動神経も悪いのでずっと走ることをして

1500mで全国目指してる中3男子です。僕は筋肉が全然なくて、運動神経も悪いのでずっと走ることをしていました。高校に行って全力で走りたい！と思い高校では1500mをやりたいと思っています。
そこで質問なのですが、今上半身(腕や胸)の筋トレをしているのですが、上半身筋トレのメリット、デメリットを教えて頂きたいです。

No.1 ベストアンサー 回答者： ggogooID 回答日時： 2021/12/31 14:17

走るには、足の筋肉だけでは、速く走れません。

なぜなら、走るというのは、体全体を前へ運びますが、
足を使って前へ進みます、その時に上半身がのっかっているので、
それが重い、バランスが悪いと、より重しになってしまうので、
フォームが崩れる、走りがブレることにつながるからです。

上半身にもある程度、筋肉があれば、
そして、腹筋・背筋もバランスよく鍛えていれば、
走っているときに、ブレない、重しにならない、
フォームも安定するので、ブレーキがかかりにくい状態で
走れることになります。
つまり、より速く走れることになります。

上半身と下半身をバランス良く鍛えることが大事です。
どっちかだけが強くても良くないし、
どっちかが弱すぎても良くないです。
下半身は走る練習で概ね鍛えることができますが、
上半身は、筋トレなど別途やらないと、
どうしても下半身と比べて、鍛え方が足りなくなります。
やりながら、自分の感覚で、やりすぎてないか？
足りてないか？バランスはどうか？
考えながら、少しづつやっていってください。

この回答へのお礼

バランスが大事なんですね！しっかり見極めて筋トレしていきます！回答ありがとうございます！

お礼日時：2021/12/31 17:08