一ヶ月過度なダイエットをして痩せたあとにリバウンドしない 食事メニューをおしえてください。

一ヶ月過度なダイエットをして痩せたあとにリバウンドしない 食事メニューをおしえてください。

No.5 回答者： めくりや 回答日時： 2022/04/03 08:49

白米と小麦を、もち麦で置換してください。

No.4 回答者： isoworld 回答日時： 2022/04/03 08:42

まず、基本的なことですが、ダイエットの本来の意味は日常の食べ物や食事を指します。

なので、一時的なダイエットというのは（本来の意味からすると）ないんです。もちろん、運動するという意味などありません。

私の場合は１４ｋｇ減量しましたが、それには１年かけていますし、それ以降も（あれから１５年ほど経っていますが）その食生活をずっと続けています。それがダイエットです。

新しい食生活を目指してそれまでの食事を見直し、食事量を減らします。そうするとジワジワと体重が減っていきます。
体重は際限なく減るかというと、決してそうはならず、体重が減ると消費カロリーも減りますから、消費カロリーと摂取カロリーがバランスしたところで体重は安定し、下げ止まりになるわけです。

ですから、減らした食事量でジワジワと体重が減り、消費カロリーと摂取カロリーがバランスして下げ止まった体重が、自分が目標とする体重になるのがいいわけ（そうなるように微妙な食事量の調整はいります）。それが続けるべき、新しい食生活ということになります。

私の場合はそれで１年かけており、その食生活をいまも続けています。なのでリバウンドなどないわけです。

「ダイエットを一時的な過度なものとし、痩せたらそれでダイエットは終わり」という考えが、基本的に間違っています。そういうことをする人が必ずリバウンドし、失敗するんです。

ダイエットは「改善した今後の食生活」としないといけません。ずっと続けるのがダイエットであり、痩せるための一時的な我慢の期間ではないんですよ。でないと必ず失敗し、リバウンドします。

No.3 回答者： 航一朗 回答日時： 2022/04/03 08:05

キャベツとササミとサプリ

カロリーメイト

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2022/04/03 06:57

「体を壊さずに」という前提なら、ないです。

壊していいなら、今までの内容を続けるだけ。

No.1 回答者： ノムリン 回答日時： 2022/04/03 06:31

メニューというより食べ過ぎないことです。

量の問題かと思います。