ストレスにより髪を引っ張ったり顔を擦ったり、腕や首を痒くもないのに擦ったりするのが気持ちよくて辞めら

ストレスにより髪を引っ張ったり顔を擦ったり、腕や首を痒くもないのに擦ったりするのが気持ちよくて辞められません。辞めたいとは思うのですが無意識にやってしまいます。何か解決に向けて知恵をお貸し頂けると嬉しいです。

No.1 回答者： れろる 回答日時： 2022/04/19 05:46

辞めたいと思っているだけなら解決にはなりません。

気持ちがいいことを辞めることは難しいからです。
本気で改善すると宣言してください。

宣言することで、辞退できないように行動を起こすことをお勧めします。
先ず客観的にその姿を動画に収めて眺めてみてください。
嫌悪感が沸いてくるのなら改善の余地があります。
そして、辞めたいと思う行為が一日何回行われているか、どういう時に行ってしまうのか詳細に記してみてください。
問題点が浮かび上がれば、少しずつ改善できると考えています。